Mely ételek hasznosak a bőr számára
A táplálkozás fontos az egészség szempontjából, és az egészségtelen étrend is károsodott anyagcsere, súlygyarapodáshoz vezethet, sőt károsíthatja az olyan szervek működését, mint a szív és a máj. Ezenkívül a táplálkozás egy másik fontos szervre - a bőrre - is hat. Az étrenddel és a testre gyakorolt hatásával kapcsolatos kutatások alapján egyre nyilvánvalóbbá válik, hogy az elfogyasztott ételek típusa jelentősen befolyásolhatja a bőr egészségét és öregedését.
Hal, mint például a lazac, a makréla és a hering kiváló táplálék az egészséges bőr számára. Gazdag omega-3 zsírsavforrások, amelyek fontosak az egészséges bőr fenntartásához. Az omega-3 zsírsavakra szükség van a bőr feszességének, rugalmasságának és hidratáltságának megőrzéséhez, a hiány pedig száraz bőrt okozhat.
A halakban található omega-3 zsírsavak csökkentik a pattanások gyulladását és bőrpírját. Még a bőrt is kevésbé érzékenyekké tehetik a káros UV napsugarakra.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a halolaj-kiegészítők segíthetnek a bőrt érintő gyulladásos és autoimmun állapotok, például a pikkelysömör és a lupus elleni küzdelemben.
A zsírban gazdag halak is forrása E-vitamin, ami az egyik legfontosabb antioxidánsok a bőrért. Az elegendő E-vitamin megszerzése elengedhetetlen ahhoz, hogy megvédje bőrét a szabad gyökök károsodásától és gyulladásától. A hal szintén kiváló minőségű fehérje forrása, amelyre szükség van a bőr erejének és integritásának fenntartásához.
A hal is nyújt cink- - ásványi anyag, amely létfontosságú az új bőrsejtek termelésének szabályozásához. A cinkhiány bőrgyulladáshoz, elváltozásokhoz és késleltetett sebgyógyuláshoz vezethet.
Az avokádó egy másik élelmiszer, amely jótékony hatással van a bőrre. Az avicadóban magas az egészséges zsírtartalom, ezek a zsírok a test számos funkciójának kedveznek. A zsír elegendő és hidratált fenntartása elengedhetetlen.