Mely ételek csökkentik a magas vérnyomást az egészség és a szépség szempontjából
A magas vérnyomást "krónikus" betegségnek tekintik, amelyet az artériás nyomás növekedése jellemez.
A vérnyomásnak két mutatója van: szisztolés és diasztolés. Ezeket az értékeket akkor kapjuk meg, amikor a szív pumpál és nyugalomban van.
Ebben a cikkben megmutatjuk, mely ételeket fogyaszthatja a magas vérnyomás természetes csökkentése érdekében.
Milyen okai vannak a magas vérnyomásnak?
Egyes étkezési szokások, genetikai hajlam és különféle betegségek növelik a magas vérnyomás kockázatát. Itt vannak a leggyakoribb tényezők:
Nátrium
Ha túl sok sós ételt fogyasztunk, megnő a vérnyomásunk. A magas vérnyomásban szenvedő betegek egyharmada érzékeny a nátriumra, mivel ez fokozza a folyadék visszatartását a szervezetben.
Csökkent renin termelés
Az afroamerikai származású emberek általában kevesebb renint (a vesék által termelt anyagot) választanak ki, és ezáltal hajlamosabbak a hipertóniára. Ez azt is jelenti, hogy a reninnel kapcsolatos gyógyszerek is kevésbé lesznek hatékonyak.
Inzulinrezisztencia
Sok cukorbeteg ember szintén magas vérnyomásban szenved. Az inzulin képes stimulálni a szimpatikus idegrendszer aktivitását, de nem emeli a vérnyomást.
Emiatt az inzulinnal kapcsolatos problémák tovább hozzájárulnak a magas vérnyomáshoz.
Túlsúly és elhízás
Szoros összefüggés van a testtömeg-index és a magas vérnyomás között.
A szívnek keményebben kell dolgoznia a vér pumpálásán a zsírral eltömődött artériákon keresztül. Ez extra megterhelést jelent az artériás falakon.
Genetikai hajlam
- Vannak olyan gének, amelyek a magas vérnyomás fokozott kockázatához vezethetnek. Van összefüggés a magas vérnyomás és a szívkoszorúér-betegség között is.
- Tehát, ha családjában magas a vérnyomás, akkor nagyobb valószínűséggel alakul ki.
Kor
Az öregedéssel növekszik a magas vérnyomás kialakulásának kockázata, például vékony artériás falak és az erek romlása.
Amint az artériás falak elveszítik rugalmasságukat, a vér erősebben folyni kezd.
Mit kell ennünk a magas vérnyomás csökkentése érdekében?
Miután megismerte ennek az állapotnak az okát, a következő lépés az előfordulásának csökkentése.
Kiegyensúlyozott étrend nátriumszegény, testmozgás kíséretében és egy nyugodtabb életmód segíthet legyőzni ezt a betegséget.