Mely ételben mennyi cukor van és melyikkel fogunk a leggyorsabban fogyni, és amellyel hízni fogunk - A Nőért
Egyrészt a fogyás folyamata összetett, ellentmondásos és kiszámíthatatlan. Másrészt ez a legegyszerűbb matematikai probléma, amely ugyanarra vezethető vissza: kevesebbet egyél - kevesebbet mérj. Sajnos nem mindenki büszkélkedhet a shaolini szerzetesek akaratával, ezért sokféleképpen lehet fogyni és egyszerre jól érezni magunkat. Például csak megtanulhatja, hogyan kell megszámolni a cukrot az ételekben.
Szerkesztőségünk elmondja az egyiket. Ez keresztezi a klasszikus szénhidrátmentes étrendet és a táplálkozási és fitneszedző, Jorge Cruz által kitalált étrendet. Érdekes neve "100".
Hogyan lehet megtudni, hogy mennyi cukor van az étrendünkben?
Tökéletes számát számológéppel is kiszámíthatja. A trükk az, hogy naponta legfeljebb száz úgynevezett "cukorkalóriát" fogyasszon. Sok testedző ragaszkodik ahhoz, hogy a hasi zsírréteg növekedését váltja ki a cukor, nem pedig a fehérjék, a rostok és valójában maga a zsír.
Ennek eredményeként a táplálkozási szakemberek, köztük Jorge Cruz, egy egyszerű fogyásképlettel álltak elő: a termék "cukor" kalóriáinak megértéséhez meg kell szorozni a szénhidrátok mennyiségét 4-gyel.
Például az átlagos banán körülbelül 25 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez sok? Hasonlítsuk össze a gyöngy árpát: 10 g szénhidrátot tartalmaz 100 g-on. Tehát, ha 4-gyel megszorozzuk, akkor napi egy banánt vagy 300 g árpás zabkását (teljes tányér) fogyaszthatunk, és nem lehet több cukrot tartalmazó étel .
Ne féljen: bár a cukor a legismertebb ételekben van, nem található meg olyan ételekben, mint a hús. Itt van egy praktikus lista !