Melegítsünk a reggeli szabadtéri futásra Verve teával
6.30 van, és itt az ideje a következő reggeli futásnak
Minden egyes nappal elmúlik a téli szezon, és közeledik a nyári szezon. Az az évszak, amikor elvetjük a téli ruhákat, és szívesen viselünk rövid ujjú pólókat, rövidnadrágokat, szoknyákat és egyre provokatívabb ruhákat. Valójában bármennyire is kihívást jelent a ruházat, rendkívül fontos, hogy formánk ilyen legyen.
És ha még nem érte el 100% -osan, és súlycsökkenéssel (a bőr alatti zsír csökkentésével) küzd, akkor itt egy remek alkalom arra, hogy elinduljon, akár díjat is nyerhet.
Keresztre kész Verve - gyömbéres teákkal
Az első fontos szabály: megtanulni, hogy ne halasszuk el edzésünket sem egy órával később, sem mától holnapig, mert növekszik a képzés feladásának valószínűsége!
Tehát 6.00-kor kel, megcsinálja a nap első étkezését, amely gazdag fehérjében, ugyanakkor könnyen emészthető (fehérje turmix vagy főtt tojásfehérje), és előre futni a stadionba vagy a parkba (és a délután vagy este ne felejtsd el az erősítő edzéseket) .
A második fontos szabály az edzés előtt történő minél jobb felmelegedés, különösen, ha a szoba hideg, vagy edzésünk a szabadban van, mint ebben az esetben.
A megfelelő bemelegítés megvéd minket a sérüléstől és elősegíti a minőségi edzés lebonyolítását.
Készen állsz egy 10 km-es reggeli futásra?
A kinti időjárás továbbra is hideg, és amikor hideg van, nincs jobb, melegítő diétás ital, mint egy forró tea forró gyógynövényekkel - "Verve".