Melatotin - az alvási hormon
Mai életmódunk során gyakran nem töltünk elegendő időt a szabadban nappal, éjszaka pedig inkább mesterséges megvilágításban élünk. Ezért van szükségünk gyakran "fényterápiára" és még gyakrabban "sötét terápiára" vagy mindkettő kombinációjára. Mit is értek ezzel valójában? Testünk minden sejtje érzékeny a fényre és a sötétségre, de mivel már nem a napkelte és a naplemente szabályai szerint élünk, testünk szenved.
A modern élet egyik áldozata a melatonin. A szerotonin neurotranszmitter szintetizálja és az agyban tárolja. Döntő szerepe van abban, hogy felépüljön a stresszes mindennapi életből, és felkészítsen minket a következő napra az alvás támogatásával és tulajdonságainak javításával. A sötétség aktiválja, és a fény gátolja (elnyomja), így a mesterséges megvilágítás feltalálása előtt, amikor valójában az osztódás és az éjszaka ciklusának megfelelően éltünk, a melatoninnak volt elég ideje feladata elvégzésére.
Amikor kint besötétedik, ez jelzi a test számára, hogy itt az ideje a melatoninnak. Mesterséges fények és késői felállás esetén félrevezető jeleket küldünk a testnek arról, hogy még mindig nappal van, és tartja a hormonszintet, mint a nap folyamán (például magas a kortizol szint), és nem aktiválja a melatonint. Amikor végül úgy döntünk, hogy ideje lefeküdnünk és le kell kapcsolnunk a villanyt, előfordulhat, hogy a melatoninnak a következő napfelkeltéig nincs elég ideje feladata elvégzésére.