Melatoninban gazdag ételek - a fiatalság és a vitalitás hormonja

Van azonban egy sajátosság - lassítja az öregedést. Bizonyos szempontból késlelteti az időskort, ezért a fiatalság hormonja. Képes semlegesíteni az oxidatív folyamatokat, ha a hormon eléggé jelen van a testben, nem engedi, hogy a bőr idővel elhalványuljon.

A melatonin stresszoldó hatással is rendelkezik. Éjszaka alvás közben keletkezik éjféltől négy óráig. Ezért fontos, hogy időben lefeküdjünk, és ne maradjunk ébren 24 óra elteltével.

Ismeretes, hogy 30 év elteltével ez a hormon kevesebbet termelődik, és így minden évben. Ezért az idősebb emberek az alacsony hormonszint miatt alvási problémákat tapasztalnak, és így gyakrabban álmatlanságot tapasztalnak.

Tudta, hogy a triptofánt tartalmazó ételek is fontos szerepet játszanak. A triptofán egy aminosav, amely biztosítja a melatonin és a szerotonin szintézisét.

Ide tartoznak a magnéziumban gazdag banánok, amelyek serkentik ennek a hormonnak a termelését.

---