Mekkora az ideális súlyod a magasságodhoz
Az egészséges BMI átlagértékei
A felnőttek felhasználhatják ezeket a diagramokat, hogy megtalálják a magasság és az egészséges testtömeg-index (BMI) hagyományos ideális súlyát. Míg a régebbi módszerek különböző egyenleteket alkalmaznak a férfiak és a nők számára, egy újabb tanulmány egyedülálló egyenletet kínál a testtömeg-index alapján. A 22-es testtömegindex a normál súlytartomány közepén van, és a legjobb egészségügyi eredményekkel társul.
Ezek a táblázatok nem érvényesek gyermekek és tizenévesek számára.
Ideális súlytábla felnőtteknek
Hölgyek
emberek
Metrikus súlytábla felnőttek számára
magasság
Hölgyek
emberek
Az ideális súly diagramokhoz használt számítások
Az ideális súly hagyományos számítása alapvetően szabály, és nem egészségügyi kutatáson vagy a népesség átlagainak átfogó tanulmányán alapul.
- Nők: Ideális testtömeg (kilogrammban) = 49 kg + 1,7 kg minden 5 láb feletti hüvelykért
- Férfiak: Ideális testtömeg (kilogrammban) = 50 + 1,9 kg/hüvelyk 5 láb felett.
Ezeket az egyenleteket az orvosok számára tervezték egy gyógyszer dózisának kiszámításához. Hajlamosak túlbecsülni az ideális súlyt rövidebb magasságokban, és alábecsülni őket nagyobb magasságokban. Egy 2016-os tanulmány azonban megállapította, hogy az eredmények jól korrelálnak a nőknél 21, a férfiaknál 22,5 testtömegindexsel, amely közel esik az egészséges BMI tartomány közepéhez. .
Egy újabb tanulmány szerzői egy másik egyenletet javasolnak a testtömeg-index felhasználásával. Az egészséges BMI-tartomány férfiaknál és nőknél megegyezik, ezért az eredmények mindkettőre érvényesek. A normál testsúly egészséges tartománya 18,5 és 24,9 közötti BMI. A 22 testtömegindex ennek a tartománynak a közepén van.
A javasolt egyenletek:
- Súly kilogrammban = [(5 x BMI) + (BMI/5)] x (magasság hüvelykben - 60)
- Súly kilogrammban = [(2,2 x BMI) + (3,5 x BMI)] x (magasság méterben - 1,5)
A legnagyobb különbségek a régebbi és az újabb egyenletek között a magasabb magasságtartományban jelentkeznek. Szintén ideális a nők számára, ugyanaz, mint a férfiaknál, amikor a BMI-t használják, és az új egyenlet néhány fontot tesz lehetővé a nők számára bármilyen magasságban, mint a régebbi rangsor.
Súlya több vagy kevesebb, mint ideális a magasságához
Az ideális súly nem feltétlen cél sem a megjelenés, sem az egészség szempontjából. Nagyszerű lehet és egészséges lehet sokféle súlyban. Érdemes megjegyezni azt is, hogy az alapsúly bizonyos körülmények között gyenge egészségi állapothoz és magasabb halálozáshoz kapcsolódik, mivel messze meghaladja az egészséges BMI-tartományt.