Megszabadulni tőlük Az anyagcserét lassító szokásoktól
A jó anyagcsere a tökéletes alak kulcsa. Nemcsak az alakja függ az anyagcseréjétől, hanem az is, hogy a szervezete hogyan dolgozza fel az ételt, mennyire energikus lesz és hogyan fogja érezni magát. Egyesek szerint a jó anyagcsere természetes dolog, mások szerint - mindenki könnyen tudja irányítani.
Valójában az ön hatásköre, hogy felgyorsítsa az anyagcserét.
Csak annyit kell tennie, hogy megszabaduljon ettől az öt rossz szokástól.
1. Rossz reggelit eszel
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. És bár ezt a közös igazságot kivétel nélkül mindenki ismeri, gyakran figyelmen kívül hagyjuk az első étkezés fontosságát. Két fő probléma van: 1) rossz reggelit fogyasztani, 2) egyáltalán nem reggelizni. A táplálkozási szakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy a reggelinek kiegyensúlyozottnak kell lennie: ha túl kevés szénhidrátot és túl sok fehérjét fogyaszt, akkor nem kap elegendő energiát a teljes működéshez, ha éppen ellenkezőleg - nem tud izmokat építeni. Kövesse a 30/30/40 vagy a fehérje/zsír/szénhidrát szabályokat.
2. Nem alszol eleget
Az alváshiány befolyásolja a vércukorszintet és a hormonális egyensúlyt - két tényező játszik fontos szerepet az anyagcsere folyamatban. A számítógép kikapcsolása és lefekvés nagyon nehéz, de amíg nem gondolja át "álmos" szokásait, addig ne várjon pozitív változásokat az anyagcsere folyamatában. Szakértők szerint mindössze nyolc óra alvás normalizálhatja a "látens" anyagcserét.
3. Szigorú diétát tartasz
Közülünk ki ne próbált volna öt kilót leadni öt nappal az ünnepek vagy egy fontos esemény előtt? Embertelen kínzásokkal bizonyos eredményeket ért el anélkül, hogy belegondolna a testének okozott károkba, beleértve az anyagcserezavarokat is. Egyrészt nem olyan nehéz megtalálni a logikát ezen étrendek alapképletében: "egyél kevesebbet = fogyassz kevesebb kalóriát = fogyj", de testünk sokkal ravaszabb. Képlete a következőképpen néz ki: "Egyél kevesebbet = fogyassz kevesebb kalóriát = lassítsd az anyagcserédet", ami azt jelenti, hogy ilyen heves diéta után nagyobb súlyt fog hízni.
4. Felejtsd el a hidratálást