Megrándult csukló - mit kell tenni

A megrándult csukló gyakori sérülés, különösen az aktív sportolók számára. De egy esés után nagyon gyakran történik.

Honnan tudhatja, hogy csak megrándult-e a csuklóján, vagy komolyabb sérülést szenvedett? Enyhe csuklórándulásokkal egy kis fájdalmat fog érezni az esés után, súlyosabb sérülés esetén pedig nehezen mozoghat és nagy zúzódások lesznek. Még törése is lehet, ezért súlyos fájdalom és duzzanat esetén azonnal menjen a klinikára röntgenfelvételre.

Miután azonosította a problémát és egyértelmű, hogy nincs súlyos sérülése vagy törése, a következő lépéseket teheti:

1. Tegyen jeget egy műanyag zacskóba, és csomagolja be egy törülközőbe. Ezzel a tömörítéssel alkalmazza a megrándult területet 20 percig naponta négyszer.
2. Hagyja a csuklót teljesen nyugalomban, és ne tegyen semmit a terhelés után legalább 48 órán keresztül.
3. Tekerje be a csuklót egy rugalmas kötéssel, amely nem lehet túl szoros, de nem is túl laza. Fontos megvédeni a csuklót a további romlástól, magára hagyva.
4. Minden alkalommal emelje fel a csuklóját a szív szintje fölé. Ez megakadályozza a csukló sok vér behatolását és csökkenti a duzzanatot.

---