Megolvasztani a zsírt a combokban

A combokat a legnehezebb formálni a testen, de ha figyelembe vesszük ezeket a tényezőket, ez kissé könnyebbé válik.

Bár nincs pontos módja annak, hogy a fogyást közvetlenül a combra irányítsuk, van néhány dolog, amit tehetünk, hogy gyorsabban fogyjunk és csökkentsük a duzzanatot ezen a területen. Lisa Moskowitz táplálkozási szakember, a NY Nutrition Group alapítója arról beszél, hogy hogyan lehet megfelelő módon megszabadulni a lábak rendetlenségétől.

Igyon sok vizet

Ez mindig is az 1. számú szabály volt és jó okkal. Ha elég hidratáltak vagyunk, testünk nem tart vissza annyi folyadékot, és így megakadályozza a duzzanatot. Gyakran ez az oka a comb növekedésének. Ráadásul így felgyorsítjuk az anyagcserét, hogy könnyebben égessünk zsírt.

Vigyázzon sóval

Szintén hibás a vízben való visszatartásért a testben - a folyadékok reagálnak a sóval, így a testből való kilökés helyett a testben maradnak. Valójában napi 1500-2300 milligramm nátriumra van szükségünk. De mivel a só sok ételben megtalálható, még akkor is, ha nem ízleljük meg az ételeinket, mégis meghaladjuk a maximális értéket. Figyelje, mit írnak a vásárolt termékek, különösen a konzervek címkéjére.

Állítsa be az elektrolitokat

Lehet, hogy hallottál már hozzáadott elektrolitot tartalmazó sportitalokról, de valójában az ételeinkkel természetesen elektrolitokat kaphatunk. És Moskowitz szerint meg kellene tennünk.

A kalciumban, káliumban és magnéziumban gazdag termékek fontos részét képezik étrendünknek, mert segítenek megszabadulni a testben lévő sótól és egyensúlyba hozni a megtartott folyadék szintjét.

Próbáljon meg több leveles zöldséget, joghurtot és banánt enni a kívánt hatás elérése érdekében.