Megfelelő-e Önnek az időszakos böjt?
Az időszakos böjt olyan étrend, amelyben az éhezés és a normál étkezés időszaka váltakozik. A cél a fogyás és a felhalmozott zsírégetés. Az ezen a területen végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az időszakos böjt javítja az inzulinérzékenységet. Ennek oka az éhség, amely rövid ideig növeli az inzulinérzékenységet és a vércukorszintet, miközben serkenti a zsírok lebontását anélkül, hogy lelassítaná az általános anyagcserét.
Hogyan történik?
Ennek az étkezési módnak különféle fajtái vannak, és a legnépszerűbbek:
- 12 óra böjt/12 órás normál étkezés
- 16 óra éhezés/8 órás normál táplálkozás
- 20 óra éhezés/4 óra normál étrend
- 24 órás éhezés/24 órás normál táplálkozás
Az időszakos böjt csökkentheti az összes kalóriát
Ez a diéta lehetővé teszi, hogy viszonylag könnyen csökkentse a teljes kalóriabevitelt, mert a napi kalóriákat egy bizonyos időablakban fogyasztják el. Az, hogy csak egy bizonyos ideig eszel, azt jelenti, hogy nem fogyaszthatja el az összes kalóriát, amelyet normál étkezés esetén fogyasztana.