Megfelelő táplálkozás - a reproduktív egészség kulcsa - Healthyme
Megfelelő táplálkozás - a reproduktív egészség kulcsa
A meddőség és a teherbeesés képtelensége a mai párok egyik legjelentősebb problémája. De a táplálkozás mennyiben befolyásolja a reproduktív egészséget és a termékenységet? Mit kell hozzáfűzni és mit kell tenni. zárja ki a napi menüből a termékenység növelése érdekében?
Maria Kokinu táplálkozási szakember, a transz-balkáni gyógyító központ táplálkozási klinikájának vezetője válaszol ezekre a kérdésekre.
A modern életmód, a stressz és a rossz étkezési szokások, más tényezőkkel kombinálva, egyre több párra kényszerítik a szakmai segítséget, ami elkerülhetetlenül különböző terápiák alkalmazásához vezet a meddőség elleni küzdelemhez, és nagyon gyakran az in vitro injekcióval történő megtermékenyítéshez vezet. Maria Kokinu táplálkozási szakember, a Trans-Balkán Gyógyító Központ táplálkozási klinikájának vezetője válaszol a férfiak és a nők által a táplálkozás és a termékenység kapcsolatával kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre.
Mi a kapcsolat a táplálkozás és a termékenység között?
"A megfelelő és kiegyensúlyozott étrend, beleértve a különféle ételeket, biztosítja mindazokat a tápanyagokat, amelyekre egy nőnek nemcsak a teherbe eséshez, hanem a magzat sikeres hordozásához is szüksége van, a férfi pedig - spermájának minőségének és mennyiségének javítása érdekében, amely kötelező a fogantatáshoz "- jegyzi meg Kokinu asszony.
Vannak-e azonban olyan specifikus tápanyagok, amelyek fokozhatják a termékenységet, és vannak-e olyanok, amelyek árthatnak neki, és amelyeket el kell kerülni? A válasz erre a kérdésre igen.
"A nőknek elsősorban a teljes tejtermékeket kell előnyben részesíteniük (tej - friss és savanyú), mivel védelmet nyújtanak az ovulációs problémák ellen, és nem hárítják túlzásba fogyasztásukat a súlygyarapodás elkerülése érdekében. Az ellenkezője igaz a férfiakra: inkább a sovány vagy félzsíros tejtermékeket részesítsék előnyben, mivel a magas zsírtartalmú ételek bizonyítottan rontják a sperma morfológiáját és mozgékonyságát.
Nagyon fontos, hogy a gyermeket vállalni kívánó párok gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak (pl. Eper, citrusfélék, gránátalma, sötét és zöld zöldségek, spenót, káposzta stb.). A bennük található vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek, valamint antioxidáns hatása nagyon fontos szerepet játszik a meddőség elleni küzdelemben. Célszerűbb frissen és nyersen fogyasztani, mivel hőkezelésükkel csökkenthető a bennük lévő tápanyagtartalom.
A teljes kiőrlésű gabonafélék (fekete kenyér, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta és tészta stb.) És a feldolgozott gabonafélék (fehér kenyér, tészta stb.) Kerülése pozitívan befolyásolhatja a termékenység fokozását. Végül meg kell említenünk, hogy a heti kétszeri halevésnek is jótékony hatása van, köszönhetően a magas zsírsav-, cink-, szelén-, B12- és D-vitamin-tartalomnak. Óvatosan kell eljárni a nagy mennyiségű higanyt tartalmazó halak fogyasztásával kapcsolatban., mint például a vörös karacuda és a kardhal ”- magyarázza Kokinu asszony.
A termékenységet károsító és kerülendő élelmiszerek tekintetében Kokinu asszony a következőket javasolja:
• a cukor és a cukortartalmú termékek (pl. Kész gyümölcslevek, üdítők stb.) Használatának korlátozása, a zsírban gazdag ételek, a kész tészták (pl. Croissant), a sült és a feldolgozott élelmiszerek korlátozása.