Megfelelő táplálkozás a fogyáshoz BB-Team fórum

Helló, 22 éves fiú vagyok, 165 cm magas, súlyom 65 kg, míg körülbelül 1,5 évvel ezelőtt rendszeresen edzettem és elértem az alábbiakat - jó fizikai állapot, akkor sok kellemetlen dolog történt velem és én megállt. Ezalatt nem híztam, sőt lefogytam, de ebből a súlyból nagyon sok hasi zsír lett a combokban és a fenékben. Heti 4-szer reggel éhgyomorra kezdtem a kardiót (yohimbint, l-karnitint és tejsavófehérjét vettem be), abbahagytam a szénsavas italokat, tésztákat, lekvárokat. (az egyetlen bajom az édességekkel lesz, de megoldom, a másik két csoportot még nem fogyasztottam el, mielőtt újra sportolni kezdtem volna)

Azokon a napokon, amikor nem edzek, reggelizek 1 banánnal, 3 4 tojással, amit vagy megfőzök, vagy összekeverek, vagy omlettet készítek sajttal, fehérjével. Azokon a napokon, amikor edzek (sajnos szeretek aludni hétvégén - a futásom általában 11 és 13 között van) a futás után leülök ebédelni. Délután uzsonnára gyümölcsöt (banánt, almát) és héjat eszem, este igyekszem enyhébbet enni. Lefekvés előtt megeszek kb 100 g túrót és 1 evőkanál mogyoróvajat (sok helyen olvastam, hogy ez nem a zsíreltávolítás ellensége, sőt segít), sok kukoricát is eszem
A kérdésem a következő: Válogattam-e a megfelelő ételeket a napi étlapomban, mit tanácsolna nekem, és bármelyik megakadályozhatja-e a felesleges zsírégetést? ?

A témát Hristo Minchev szerkesztette: 20.04.20. 07:18.

próbálja ki ezt, és ha nem sikerül), akkor szabaduljon meg az ételtől lefekvés előtt!;)

fogyáshoz

mondta Hristo Minchev 20.04.20-án, 21:34-kor:

körülbelül 1,5 évvel ezelőtt rendszeresen edzettem, és az alábbiakat értem el - jó fizikai állapotban, akkor sok kellemetlen dolog történt velem, és abbahagytam. Ezalatt nem híztam, sőt lefogytam, de ebből a súlyból nagyon sok hasi zsír lett a combokban és a fenékben. Heti 4 alkalommal reggel éhgyomorra kezdtem a kardiót