Megfelelő táplálék vérszegénység esetén

2014. március 28. 11:11:00;

táplálék

A táplálkozás nagyon fontos vérszegénység vagy vérszegénység esetén. Teljes és egészséges menüt kell létrehozni, különösen vasban gazdag ételekkel. Vasforrások: marhamáj, lencse, minden hüvelyes, szárított fehér gomba, hajtás, búza, őszibarack, paradicsom, zöldfűszerek. Kisebb mennyiségű vas található marhahúsban, tojásban, rozsban, zabban, mandulában, datolyában, olajbogyóban, mazsolában, szilva, dió, görögdinnye.

Javasoljuk, hogy ezek az ételek a beteg napi menüjének szerves részét képezzék. A vas mellett azonban olyan nyomelemek is részt vesznek a vérképzésben, mint a réz, a cink, a mangán és a kobalt. Meggyben, földimogyoróban, kukoricában, hajdinában, májban, borsóban, sárgabarackban, gabonafélékben találhatók. Rendkívül nagy mennyiségű mangán található a búza- és rizscsírákban. Kevesebb - hüvelyesekben, zöldségekben és gyümölcsökben. A baromfi- és kecskehús sok mézet tartalmaz, kevesebb marha- és sertésmáj, tojás, sovány hal, dió, gomba, burgonya, marhahús, sertés és birka.

Többet egy háziorvostól

Milyen csokoládéról lehet a legjobban lemondani

Senki sem vitatkozna azzal a ténnyel, hogy a csokoládé javítja a hangulatot azáltal, hogy dopamint, endorfint és szerotonint - örömhormonokat termel. Ugyanakkor jobb, ha nem eszünk csokoládét