20 évesen szépnek lenni ajándék, 40 év felett szépnek lenni belső győzelem ”; Dr. Raina Stoyanova
Ma azt mondják, hogy 40 a jobb 20!
Valójában ez az az idő, amikor egy nő igazi nővé válik - magabiztos és abban, amiben akar, erős, hozzáértő, átesett az élet viharain és ellenállt…
Körülbelül 10 évvel a menstruációs ciklus megszűnése előtt az első menopauzás hormonális ingadozások elkezdik kúszni a nő testét. Ezt az időszakot premenopauzának hívják, és akkor fordul elő, amikor a petefészkek kisebb mennyiségben kezdenek termelni az ösztrogén és a progeszteron női nemi hormonokat. A menopauza kezdetén a test minimális mennyiségű reproduktív hormont kezd termelni, és az ovuláció már nem fordul elő - vagyis nem szabadul fel petesejt, és a menstruáció leáll. Úgy gondolják, hogy a menopauza akkor fordul elő, amikor a menstruáció körülbelül egy évig teljesen hiányzik. A hormonális egyensúlyhiány jeleit gyakran megfigyelik a nő életének ezen időszakaiban, nevezetesen: hőhullámok, éjszakai izzadás, álmatlanság, hangulatváltozások és hüvelyi szárazság.
40 éves kor után, a női nemi hormonok aktivitásának fokozatos csökkenésével a férfiak erőteljesebbé válnak, és észrevétlenül 3-4 kilogrammot halmoznak fel a tetején, jellemzően a "hím" részekben - a hasban és a derékban, vagy még mindig úgynevezett android elhízás. Ha nem tesznek azonnal intézkedéseket, ezek a súlyok nagyon gyorsan megduplázódnak, ami tovább lassítja az anyagcserét és rontja az állapotot, ami magas vérnyomás, szívroham és stroke kockázatát kelti.
A csokoládét, az édességeket és a tésztákat a test hormonális változásai miatt sokkal könnyebb zsírokká alakítani, ezért jó, ha a bevitelüket minimálisra csökkentjük. Talán rendkívül értékes az a tanács, hogy ne hagyja ki a reggelit ebben a korban - tanácsos az egész étrendet megfordítani, hogy a súly az első étkezésre essen. Reggel a zsír éghető meg a legkönnyebben, és biztosítja a munkához szükséges energiát. Az ebédnek fele kell lennie, és semmilyen esetben sem lehet kifli, gofri, saláták vagy más szénhidrát. A vacsorának nagyon könnyűnek kell lennie. 2 snack almával, sárgarépával vagy más gyümölccsel ajánlott. Rendkívül fontos megtanulni 2-4 óránként kevesebbet enni, ami elég gyors az anyagcserét és nem engedi a zsír felhalmozódását. A napi menü nem haladhatja meg a körülbelül 1600 kalóriát.