Megfelelő sport étrend tizenévesek számára BB-Team fórum

Szia!
14 éves lány vagyok, de 8-9 éves korom óta küzdök a súlyjal. A családomban mindenki tele van, és életmódom hajlamos az elhízásra. Számos cikket olvastam az emberi test számára szükséges alapvető tápanyagokról, sok étrendről és gyakorlatról, de minden egyes adagolási rend esetében teljesen ellentétes vélemények állnak rendelkezésre szilárd bizonyítékokkal, és ez összezavar, mivel nincs tapasztalatom. Több étrendet is kipróbáltam, de mindegyikből nem kaptam eredményt, vagy hetek alatt visszanyertem a hónapok óta lefogyott súlyomat. Nem akarom beletörődni abba, hogy a családom kövér és nem tudok elegánsnak tűnni, de már kétségbe esni kezdek!
És így - 165 cm magas vagyok, súlyom 73 kilogramm. Pillanatnyilag a következő mérések vannak: mellkas - 104, derék - 86, csípő - 107, kar kerülete - 36, comb kerülete - 65. Fizikailag nem vagyok aktív, jelenleg 90 napos diétát folytatok (4 egymást követő felváltva) fehérje, hüvelyesek, szénhidrátok és gyümölcsök), de fáradtnak érzem magam, különösen reggel.
Számítok a tapasztalataira és a véleményére egy erre a korra megfelelő rendben.
Köszönöm!

csodálatos, hogy egészségesebbé akarja változtatni életmódját. Ez a fórum tele van példákkal arra, hogy mennyit változtathat az ember életmódján, amennyiben ezt célként tűzte ki.

---