Gyaloglás fogyás céljából - egy 21 napos terv, amely feltalálja a testet és megolvasztja a hevedereket, csak sétálva
Régóta ismert, hogy a testmozgás a fogyás első barátja. A jobb hatás érdekében általában aktív étrendet ajánlanak a diétákhoz.
Legtöbben időnk nagy részét ülő helyzetben töltjük, ami negatív hatással van a szív, a vérkeringés és a gerinc egészségére.
Becsüld meg életed minden pillanatát, és légy egészséges és szép!
Ez a terv segíthet a fogyásban anélkül, hogy megváltoztatná az étrendjét. A terv három kategóriába sorolható: enyhe, mérsékelt és intenzív.
Első hét:
Mérsékelt ütemben járva 5 percig reggel és este. Növelje a járási időt két perccel minden nap. Tehát a második napon reggel 7 percet, este pedig 7 percet sétálunk. A harmadik napon - 9 perc, tehát az első hét végére a séta időtartama körülbelül 17-20 perc lesz reggel, és ugyanennyi este.
Második hét:
Keverjük össze a gyaloglás ütemét, ami növeli az anyagcserét és a kalóriaégés növekedéséhez is vezet, mivel testünknek alkalmazkodnia kell a különböző járási sebességekhez. Így a második hét első napján 2 perc mérsékelt sétával indulunk, majd 10 perc gyors és ismét 2 perccel lassabban.