Megfelelő gyakorlatok körte alakú test számára

megfelelő

Mindenki másképp érzékeli a testét. Önmagában egyedülálló. De bármennyire is mások vagyunk, a legtöbben pontosan azt akarják, amink nincs, és nem tetszik, amit viselünk. A testformálás elleni küzdelemben először meg kell szabadulnunk ezektől az előítéletektől. És utána keresse meg a cselekvési tervet. A testalkatnak azonban többféle típusa van, és ennek megfelelően hatékonyan választhatjuk meg edzésünket.

Ma azokról fogunk beszélni, akikre jellemző testük felső részének keskenynek és gyengének kell lennie. Deréktól lefelé kerekített alakjaik feltárulnak. Ezek az úgynevezett gyönyörű hölgyek, Jay Lo és Alicia Keys mellett.

E csoport képviselői gyakran aggódnak az alsó testéből és a combjaiból. Túlterheltek a láb- és a fenékizmok edzésén. De ez elég téves megközelítés. Jó heti 3 alkalommal edzeni. Például hétfőn, szerdán és pénteken.

Mindig kardió programmal kezdje, hogy felkészítse a testet a következő feszültségre. Ehhez a részhez futópadot vagy szobakerékpárt használhat, és ha megfelelő az idő, kifelé is futhat. Futás mérsékelt sebességgel 5 percig, majd 45 másodpercig feszítse meg a testét, és gyorsuljon fel a maximális sebességre. A következő 90 másodpercben pihen, és ismét normál járásra csökkenti a sebességet. Így váltogatja a gyors és lassú futást 2 vagy 3 alkalommal. Pihenjen 3, 4 percig, majd végezze el a nyújtást.