Óvodai szülők az Ön számára; Pinocchio; város
Iskolagyümölcs-program
Megfelelő táplálkozás és nevelés a gyermekek két legfontosabb tudatos felelőssége a szülőknek. A gyermekek születésével megkezdődik táplálkozásuk gondozása, amelyen egészségük, növekedésük és fejlődésük függ.
3 és 7 év közötti életkor különösen alkalmas az egészséges táplálkozási szokások megalkotására, mivel a gyerekek utánozzák a felnőtteket, és éppen étkezési szokásaik kialakításának időszakában vannak.
Káros hatások a gyermekek egészségére teszi az alultápláltságot, a túlevést és a kiegyensúlyozatlan táplálkozást.
A gyermekek megfelelő táplálkozására vonatkozó mutatók a gyermek magasságának az adott életkorra és a testmagasságra vonatkozó értékei.
NEKED, SZÜLŐK!
AJÁNLÁSOK
A GYERMEKEK EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁSÁNAK ÉPÍTÉSÉRE
1. ajánlás: Biztosítsa a rendszeres táplálkozást teljes és változatos étrenddel
• Biztosítani maximális változatosság az élelmiszer-fogyasztásban - ajánlott belül 2 hét az étkezés megismétlődésének megakadályozására;
• Vegye fel a gyermekmenübe a 4 fő élelmiszercsoport napi képviselőit: kenyér, gabonafélék és burgonya; gyümölcsök és zöldségek; tej és tejtermékek; hús, hal, tojás, hüvelyesek és diófélék;
• Táplálja gyermekeit naponta négyszer, mivel a rendszeres étkezés megakadályozza a nagy mennyiségű étel bevitelét egyszerre, és hozzájárul a jobb emésztéshez. Egy fogadáson a gyermek ne fogyasszon többet 350 - 400 g étel. A reggeli fontos, és nem szabad kihagyni!
• Szánjon elegendő időt a gyermekek etetésére, kellemes légkörben, ami megteremti és megerősíti a helyes táplálkozáshoz szükséges szokásaikat.
2. ajánlás: Korlátozza a tészta és cukrászda fogyasztását. Előnyben részesítse a teljes kiőrlésű kenyeret és más teljes kiőrlésű termékeket
- Tartalmazza gyermekei menüjében teljes kiőrlésű kenyér (legalább hetente kétszer), Tészta (Hetente egyszer) és gabonafélék (búza, rizs, zab, kukorica stb.).
3. ajánlás: Naponta kínáljon különféle zöldségeket és gyümölcsöket
• Biztosítson különféle friss, fagyasztott, szárított, konzerv gyümölcsöket és zöldségeket az év minden évszakában;
• Jobban szeret nyers zöldségek és gyümölcsök, mivel kulináris feldolgozásuk során a bennük található vitaminok egy része megsemmisül;
• Friss gyümölcsöket és zöldségeket kínáljon minden étkezéskor.
4. ajánlás: Használjon alacsony zsírtartalmú tejet és tejtermékeket
• Biztosítani napi a gyermekek táplálkozásában tej és tejtermékek;