Megfelelő étrend terhesség alatt - Egészség

Mit kell enni ahhoz, hogy vigyázzon a magzat egészségére?

A terhesség alatt történő megfelelő táplálkozás ismerete nem nehéz feladat. Több ezer remek táplálkozási ajánlás van ez alatt a fontos 9 hónap alatt, de néha azt akarja, hogy a dolgok egy kicsit egyszerűbbek legyenek, igaz?

Kezdetnek bölcs dolog napi 300 kalóriát adni étrendjéhez, mert a benned növekvő kis embernek szüksége van rájuk a növekedéshez. Minden barát, rokon és orvos állandóan emlékeztet arra, hogy már nem vagy egyedül, és többet kell enni. Már kettőnek eszel! Ezért hat módot kínálunk Önnek egészsége és gyermeke megőrzésére.

Mit kell enni terhes állapotban?
Hangsúlyozza a teljes kiőrlésű gabonákat. Nagyon magas a rost-, vas- és cinktartalma, és segítenek a magas vérnyomásban és a székrekedésben. Megállapították, hogy azok a terhes nők, akik napi 21,1 gramm több rostot fogyasztanak, több mint 70% -kal csökkentik a preeclampsia (magas vérnyomás és az alsó végtagok duzzanata) kockázatát.

Egyél sötét zöldséget

Thinkstock/Guliver

Minél sötétebb zöld zöldségeket fogyaszt, annál több vasat és folsavat biztosítanak Önnek és babájának. A folsav segíti a csecsemő agyának és gerincvelőjének megfelelő fejlődését. Valójában, ha a terhes nők megfelelő mennyiségű folsavat fogyasztanak naponta, akkor a súlyos magzati rendellenességek valószínűsége 70% -kal csökkenthető.

---