Megelőzés; Osteoporosis és Osteometry Központ; Várna

Mint a legtöbb betegségben, a csontritkulásban is a megelőzés a legfontosabb. A korai felismerés a kezelés korai megkezdését és a normális életmód folytatását jelenti. Az egészséges életmód és a rendszeres megelőző vizsgálatok segíthetnek megelőzni a betegséget és annak veszélyes következményeit. Helyénvaló a csökkent csontsűrűség szakaszában kezdeni a kezelést - tehát. "Osteopenia", ezáltal megőrzi a beteg teljes életmódját.

osteometry

Egészséges táplálkozás csontritkulásban

Az elegendő kalcium fogyasztása nem meríti ki teljesen azt az étrendet, amellyel ellensúlyozhatjuk a csontsűrűség csökkenését. A csontritkulás elleni diéta 6 szabálya:

• Kevésbé savasító ételek
Az olyan ételeket, mint a hús, gabonafélék, hal, tejtermékek, a szervezet savtartalmának meghatározása jelenti. Ezek elkerülése és korlátozása megakadályozza a csontsűrűség csökkenését.

• Több gyümölcs, zöldség és dió
Azáltal, hogy gyümölcsöket és zöldségeket minden étkezésbe beveszünk, tudatosan ellenezzük az ételek savanyító hatását. A csontok egészségére gyakorolt ​​jótékony hatásuk azonban ezzel nem ér véget. Gazdag polifenolokban és más antioxidánsokban, amelyek kiküszöbölik az oxidatív stressz és a gyulladásos folyamatok káros hatásait, amelyek miatt a csontok is több kalciumot veszítenek. Különösen fontos a C-vitamin bevitele - ami szükséges a kollagén szintéziséhez.

• Kevesebb só
A só megkönnyíti a kalcium kiválasztását a vizelettel. Ez negatív kalciumegyensúlyhoz vezet, amelyet a belek táplálása és a kalcium felszívódása nem képes kompenzálni.

• Figyelem a növényi zsírokra
Az elfogyasztott zsír típusa elengedhetetlen. Rendkívül fontos az omega-6 és az omega-3 zsírsavak aránya a testünkben. 4: 1 arányban kell lennie az omega-3 javára. Sajnos étrendünkben az omega-6 zsírok dominálnak, amelyek olyan termékekben találhatók, mint az olaj, margarin, kevert olajok, tojás, hús. Ehhez az omega-3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek tudatos bevitele szükséges. Ezek a következők: olajos hal - makréla, hering, szardínia, szardella, lazac, tonhal; növényi olaj repcéből és lenből, dióból.