Mediterrán étrend diéták és táplálkozás

diéták
A mediterrán konyha ideális példa a kiegyensúlyozott és változatos étrendre. A mediterrán étrendben korlátoznia kell az olívaolaj, a méz és a keményítőtartalmú ételek fogyasztását, és el kell kezdenie a fogyást. Ezenkívül csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a koleszterinszint kockázatát.

Minta menü:Reggeli: néhány gyümölcs, egy kis friss kenyér és friss gyümölcslé vagy víz.
Ebéd: tonhal vagy szardella saláta, olívaolajjal ízesített olajbogyó, néhány pohár víz.
Vacsora: sült töltött paprika rizzsel, darált hússal, paradicsommal és fűszerekkel, repülés olívaolajjal. Vagy saláta és friss kenyér. Ihat egy pohár vörösbort is.