Az "5 evőkanál" diéta felrobbantotta Hollywoodot - az ARC Hírügynökség
Az 5 evőkanál diéta felrobbantotta Hollywoodot
A nyár már rég elmúlt, de ha még mindig nem tudsz bekerülni a kedvenc ruhádba, vagy csak fogyni szeretnél, akkor még nem késő intézkedni.
A nyári szezonban rengeteg olyan gyümölcs és zöldség van, amely bekerülhet a rendszerbe, és tápanyagokkal töltheti fel testünket. A diéta során olyan élelmiszerekre is összpontosíthat, mint a zabpehely joghurttal, friss hús, hal, hüvelyesek stb.
Az étrend nem tartalmaz tiltott ételeket. Ez azt jelenti, hogy ehet húst, tejtermékeket, gyümölcsöket és zöldségeket, valamint néhány süteményt, mindaddig, amíg betartja a szabályt. Az étkezésnek legalább három óránként meg kell történnie. Az italokkal azonban ügyelni kell, kerülni kell a cukortartalmúakat. Ez azt jelenti, hogy friss gyümölcsre, teára és kávéra fogadhat, de hozzáadott cukor nélkül. Ugyanakkor ki kell zárni a szénsavas italokat és a további édesítésű gyümölcsleveket.
A diéta elve az, hogy a súlyt nem bizonyos élelmiszerek korlátozása, hanem az egyes étkezések dózisának csökkentése veszíti el. Az ötlet az, hogy minden étkezéskor legfeljebb öt evőkanál vegyen be a gyomor összehúzódásához. Például 100 gramm dió körülbelül 690 kalória, és ha ezt naponta ötször megesszük, a napi kalóriabevitelünk körülbelül 3500 kalóriát fog elérni, ami nem kevés. Nem lenne bölcs dolog öt evőkanál szalonnát vagy más, nagyon zsíros ételeket enni, méghozzá kis mennyiségben sem. A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy ha lefogyunk, akkor körülbelül 1400 kalóriát kell bevennünk naponta, és a kívánt érték fenntartása mellett - 2000 kcal.