Anabolizmus, katabolizmus és anyagcsere

Valószínűleg több tucatszor hallotta ezeket a kifejezéseket, de nem tudja pontosan, mit jelentenek. Ezek nemcsak az orvostudományban, hanem a sportban és a testépítésben is általánosan használt kifejezések.

Anabolizmus olyan kémiai folyamatok összessége az emberi testben, amelyek felelősek az új szövetek és sejtek kialakulásáért - például a fehérjék és hormonok szintéziséért, a zsír felhalmozódásáért és az izomrostok létrehozásáért. Ennek a folyamatnak a fokozása érdekében célszerű növelni a fehérjebevitelt, és több anyagot biztosítani a sejtek és az izomszövet "építéséhez". Fontos megjegyezni, hogy az ilyen bevitelnek nem lesz alacsony kalóriatartalmú étrendje és kimerült a test energiatartaléka. Ezért a tápláléknak magas színvonalúnak kell lennie, és összhangban kell lennie az edzéssel, gyakoriságával és terhelésével.

Tippek a katabolikus hatás csökkentésére és az anabolikus folyamatok fokozására - több alvás, egészséges életmód, megfelelő étrend, a fáradtság és a stresszes helyzetek elkerülése, az edzés lehetőségeinek megfelelően mérve.