Táplálkozás és étrend a reggeli edzés során - Fitness Diet

Az eddigi diéta során megosztottam, miért gondolom, hogy a későbbi délutáni vagy kora esti edzés a legtöbb ember számára a legjobb választás. Eleinte erősebb vagy ezen a ponton, kevesebb az esély a sérülésekre, a belső szerveidben magasabb a hőmérséklet, és a nap későbbi edzése tökéletesen vezet egy remek edzés utáni étkezéshez.

Másodszor, az edzés utáni két óra alatt a test közvetlenül felszívja a tápanyagokat, és testzsír helyett glikogénként tárolja az izmokban. Valójában szinte lehetetlen testzsírt tárolni ezen a két órás ablakon keresztül, ami egy kicsit nagyobb szabadságot ad az étel kiválasztásakor. Sok ember számára, aki közvetlenül munka után edz, majd hazamegy, az ünnep nem jelent problémát.

Másoknak (vagy) reggel vagy más okból kell edzeniük. Ez még nem a világ vége, és nem fogja teljesen megsemmisíteni étrendünk hatékonyságát. Ez nem a tökéletes alkalom, de működtethetjük. Ha éhezés közben edz, akkor körülbelül 15-30 perccel az edzés előtt egyszerűen megiszik egy kis fekete kávét és tíz gramm BCAA-t.

---