Meditáció, ne becsüld alá a gyógyítás ezen oszlopát
Az agy-test DNS vagy az, hogy a meditáció hogyan tartja fenn az egészség alapját
Melyik az első, ami eszedbe jut az optimális egészség elérése érdekében?
Valóban sok tényezőt kell figyelembe venni, de az emberek többsége nem helyezi a meditációt a fizikai egészség és a hosszú távú kiváló fizikai és mentális állapot listája tetejére. Ez a nézet azonban megváltozhat, mivel folyamatosan magával ragadó kutatási eredményekkel találkozunk, amelyek továbbra is gazdagítják minket az évszázados gyakorlat hatalmas egészségügyi előnyei szempontjából.
A meditáció legismertebb előnye, hogy képes lebontani a stresszt.
Tudjuk, hogy a krónikus stressz súlyos egészségügyi következményekkel járhat, ha elnyomja az immunitást, táplálja a gyulladásokat, károsítja a sejtek egészségét és a DNS-t, valamint számos betegség folyamatának fejlődését stimulálja. Ma a kutatások azt mutatják, hogy az állandó stressz mélyen befolyásolhatja a DNS-t azáltal, hogy lerövidíti a telomereket és ezáltal nagyobb a kockázata a krónikus betegségek kialakulásának. De a kutatások azt mutatják, hogy a meditáció sikeresen kezeli ezt a DNS-károsodást, helyreállítja a nyugalmat és egyúttal komoly egészségügyi előnyöket is kínál. A meditáció valóban segít megjavítani az embert belülről kifelé. Különleges gyógyító gyakorlat
Így teheti meg: MEGERŐSíti a TELEMEREKET
Génjeink csavart, kettős szálú DNS-molekulákban találhatók, ezeket kromoszómáknak nevezzük, a kromoszómák végén pedig a DNS telomerjeinek nevezett szakaszai találhatók. A telomerek alapvetően azok a tippek, amelyek megvédik a kromoszómákat az általuk okozott károktól
öregedés, rossz egészségi állapot, környezeti beavatkozások és egyéb hatások. (Képzeljük el őket a cipőfűző végeként.) A kutatók már tudták, hogy a telomerek rövidülnek az ember öregedésével, de új kutatások szerint a krónikus stressz - és egyéb tényezők - felgyorsíthatják a folyamatot.
A telomer kopását lelassíthatjuk egy telomeráz nevű enzim aktiválásával, amely megjavítja a telomer végeit és megvédi a kopástól. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres meditáció több mint 30 százalékkal növelheti a telomeráz hatását: Ez fokozott védelmet jelent a DNS és az egészséges sejtek hosszú élettartama szempontjából.
Csökkenti a gyulladást
Számos más tanulmány azt mutatja rendszeres meditáció csökkentheti a krónikus gyulladást. Ennek van értelme, mert a stressz felszabadítja a testben a kortizolt és más gyulladáscsökkentő jeleket. A kutatók megállapították, hogy a rendszeres meditáció csökkentette a nyálminták gyulladásos biomarkereit, például a C-reaktív fehérjét. Más vizsgálatok azt mutatják, hogy a rendszeres meditáció elnyomja a gyulladásos folyamatokkal járó génexpressziót.
MEGerősíti az IMMUNITÁST
Daganatos betegek és más, csökkent immunitással rendelkező emberek tanulmányai azt mutatják, hogy a meditáció segít helyreállítani egészséges immunfunkció- Beleértve a "természetes gyilkos" sejtek és citokinek hatását, valamint az antioxidáns funkciót. Lásd még: Főtt béka szindróma: mire pazarolja az energiát?
Fenntartja a szív egészségét
Számos tanulmány kimutatta, hogy a meditáció csökkenti a vérnyomást és lassítja a nyugalmi pulzusszámot. Más tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres meditáció akár 48 százalékkal is csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát. Nyilvánvalóan stresszoldók gyulladáscsökkentő előnyök a meditáció segít erősíteni a szív egészségét, de a dolgok mélyebbek lehetnek. A meditáció segít fokozni az olyan érzéseket, mint a szeretet és az együttérzés, erősíti az empátiával és az érzelmekkel járó agyi területeket, és erősíti a szív természetes állapotát. Ez mély hatással lehet a szív fizikai egészségére, valamint általános gyógyulási képességünkre.