Meditáció és mantrák Alternatív gyógyászat
A meditáció olyan állapot, amelyben az ember elméje megszabadul minden aggódó gondolattól. Célja az összes energiaközpont (csakra) harmonizálása, amelyek közvetve javítják a meditátor hangulatát, sőt testi egészségét is. A meditációs technikák bármelyikének teljes elsajátításához mentálisan fel kell készülni rá (hogy "komolyan vegye", érezze a meditáció szükségességét).
A meditáció bevezető része
Idő és légkör a meditációhoz
Ha az idő és a hely megegyezik, az elme minden alkalommal sokkal gyorsabban alkalmazkodik a meditációhoz, mert nem pazarolja az időt az új környezet megszokásához. Amikor az idő és a hely minden alkalommal más és más, akkor az agynak először elvonatkoznia kell az új külső ingerektől. Ez a folyamat időt és energiát pazarol, anélkül, hogy jelentős előrelépést jelentene a meditáció művészetében.
A meditációs légkörnek megnyugtatónak kell lennie
Jó alkalmazni a keleti feng shui filozófia néhány szabályát, hogy elrendezzük a meditáció különleges helyét. Egyes források azt javasolják, hogy különítsen el egy szobát csak meditációra. Ha ez nem lehetséges, akkor tegyen félre egy kis sarkot a szobában függönnyel. Ebben a sarokban értékes vagy féldrágaköveket rendezhet a negatív energia megtisztítására és pozitív rezgésekkel történő feltöltésére, elősegítve a meditációhoz szükséges koncentráció gyorsabb és könnyebb elérését.
Egy másik fontos feltétel az Ön tartózkodási helye a világ 4 irányához viszonyítva. Arcodnak északra vagy keletre kell néznie, hogy kihasználhassa a mantrák kántálásakor fellépő pozitív rezgéseket.
A reggel 4 és 6 óra közötti idő a legjobb idő a meditációra
Ez az idő BRAHMAMUHURTA néven ismert. A legmegfelelőbb oka az akkori agyi állapot. Amikor éppen most lettél, az agy még nincs elfoglalva a napi feladatokkal, az elme még mindig nyugodt és könnyebb meditatív állapotba kerülni.
Kényelmes testtartás - a klasszikus póz egy lótusz (padmasana), de nem kötelező. Fontos a következő szabályok betartása: a nyaknak és a hátnak egy vonalban kell lennie, de feszültség érzése nélkül (azaz a komfortzónában). A lábakat úgy kell keresztezni, hogy háromszöget képezzenek, amely alagútként szolgál, megakadályozva a létfontosságú energia (prána) szétszóródását és elvesztését.
Koncentráció
Mielőtt meditálni kezdene, hagyja üresen az elméjét, felejtsen el mindent, ami korábban történt, vagy most történik, vagy a jövőben fog történni. Engedje, hogy elméje elkalandozzon, ne próbálja semmilyen módon befolyásolni, próbáljon úgy nézni a saját elméjére, mint egy film. Azért maradsz passzív, mert ha tudatosan kezdesz koncentrálni, akkor új gondolati hullám jelenik meg. Ennek következménye egy ördögi kör, a meditáció megkezdésének lehetősége nélkül.
Légzés - kezdjen el mély lélegzetet venni, és gyorsan a végéig, 5 percig lélegezzen ki. A mély légzés célja az agy minél több oxigénnel való ellátása. Fokozatosan cserélje le a mély légzést csendes, finom légzésre, hogy megnyugtassa az egész testet.
Lélegezz ritmikusan - a belégzésnek és a kilégzésnek 3 másodpercnek kell lennie. Ha úgy dönt, hogy mantrákat használ, akkor azoknak olyan hosszúnak kell lenniük, mint a belégzés és a kilégzés.
A meditáció igazi része
Válasszon egy adott pontot a szobában vagy egy csakrát, és csak arra koncentráljon. Fókuszpontként kiválaszthat egy elemet drágakőből vagy féldrágakőből, használhat gyertyalángot, egy pohár vizet, virágot és még sok mást.