Meditáció bárhol és bármikor

A meditáció visszaállítja a hatékonyságot

bárhol

Túl sok gondolat, túl sok érzelem - gyakran szükségünk van szellőzőre - a meditáció itt segít. Minden nap 10 perces önmerüléssel a felgyülemlett feszültség egy része leválik a válladról, és új energiával tölt el.

A "meditáció" szó kimondásakor hajlamosak vagyunk egy buddhista szerzetest elképzelni lótusz helyzetben és monoton ismétlésben a mantrákban. Valójában a hely, a mód és a beállítás nem elengedhetetlen. Igaz, jobb, ha csendes és nyugodt vagy, de ha nem segítesz magadon, akkor még az űr csendje is elviselhetetlen lesz.

Csukd be a szemed, és koncentrálj a légzésedre. Lélegezzen be lassan 10 másodpercig, tartson egy ideig és lélegezzen ki, számolva 10-ig. Ha a kinti zaj elvonja a figyelmét, ne hibáztassa magát azért, mert nem hagyhatja figyelmen kívül. Ilyenkor még jobb, ha erre koncentrálunk. Egy bizonyos ponton az agy magától kikapcsolja.