A ducani rezsim is kockázatot hordoz!
A francia Dr. Pierre Ducan étrendje négy szakaszra oszlik, és az étrend fokozatosan gazdagodik, amíg az utolsó szakasz teljesen normális étrendre vált.
A francia Dr. Pierre Ducan étrendje négy szakaszra oszlik, és az étrend fokozatosan gazdagodik, míg az utolsó szakasz teljesen normális étrendre vált.
Teheti, sőt ajánlott enni legalább naponta 4-szer. Legalább 2,5 liter vizet kell innia, amely nemcsak megtisztítja a testet és elősegíti a fogyást, hanem elősegíti a vesék megfelelő működését is.
Főleg fehérjét fogyasszon, az engedélyezett termékeket az alábbiakban soroljuk fel. Bármi, ami egy adott szakaszban nem tűnik megengedettnek, nem fogyasztható el. Minden cukor, tészta és egyéb étel teljesen kizárt.
Első fázis
Sokk mód - 5-10 nap
Fehérjetartalmú ételek: sovány húsok (marhahús és marhahús), bőr nélküli csirke, apróságok - máj és mások, minden hal, könnyű sonka, pulyka és csirke sonka, tojás, sovány tejtermékek, például sovány sajt, sovány, joghurt és tej 0, 1 százalék zsír.
Zabkorpa - 3 evőkanál naponta.
Fehérjetartalmú ételek: sovány húsok (marhahús és marhahús), bőr nélküli csirke, apróságok - máj és mások, minden hal, könnyű sonka, pulyka és csirke sonka, tojás, sovány tejtermékek, például sovány sajt, sovány, joghurt és tej 0, 1 százalék zsír.
Zabkorpa - 3 evőkanál naponta.
Makacs fogyás
Váltakozó:
- Fehérje napok (I. fázis).
- Fehérje (I. fázis) és zöldségek - paradicsom, uborka, retek, spenót, póréhagyma, zöldbab, káposzta, gomba, zeller, saláták, padlizsán, cukkini, paprika, sárgarépa és cékla (ez utóbbi kettővel óvatosan és kevésbé jár el).
- Zabkorpa - 3 evőkanál naponta.
- Optimális esetben a napok 5/5-5 nap zöldség és fehérje között váltakoznak, majd 5 nap fehérje következnek. Miután a sokkfázis vegyes napokkal kezdődik, zöldségek plusz fehérje.
Harmadik szakasz
Átmenet és stabilizáció
- Fehérjék (az I. fázisból).
- Zöldségek (II. Fázis).
- Zabkorpa - 3 evőkanál naponta.
- Nem szabad fogyasztania:
- Banán, szőlő, cseresznye, szárított gyümölcsök és diófélék.
- Fogyaszthat, de mértékkel:
- Alma, eper és málna (1 tál), dinnye (1 szelet), görögdinnye (1 szelet), grapefruit, kivi (2 db), őszibarack, körte, nektarin, mangó (egy kicsi vagy félig nagy), sárgabarack (2 db) 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér naponta
Negyedik szakasz
Takarítson meg súlyt
- Egy nap rendkívül tiszta fehérjével érte el a hetet.
- Zabkorpa - 3 evőkanál naponta
Fontos!
Legalább 2,5 liter vizet vegyen be naponta. Gyakorlat - minden nap, fitnesz, séta, lépcsőzés. Nincs eltérés, még a legkisebb sem a megengedett ételektől. A zsír semmilyen formában nem megengedett, kivéve a paraffinolajat, amely valójában folyékony paraffin (bármelyik gyógyszertárból megvásárolhatja). Csak nyers állapotban, hőkezelés nélkül fogyasztják, mert mérgezővé válik. Az íze specifikus, ezért jó különféle öntetek összetevőjeként használni, amelyek tartalmazhatnak fűszereket, mustárt, ecetet.