Meddig tart 5 kilogramm lefogyni?

5 kg lefogyása szavakkal könnyen hangzik. Akár 7, akár 25 kg-ot kell lefogynia, a legnehezebb a fogyás és az első 5 kg lefogyásának folyamata.

Bár sokan a lehető leggyorsabban szeretnének lefogyni öt kilóból, a szigorú étrend és az éhezés nem hatékony stratégia. Hosszú távon sem.

A fogyáshoz és az eredmény megtartásához a legjobb megközelítés a lassú tempó és a kitartás.

Meddig reális lefogyni 5 kg-ot - mondja Jim White igazolt személyi edző.

Mennyi ideig tart?

White azt mondja, hogy az egészséges fogyást biztonságosnak tekintik, ha heti 0,5–1 kg-ot fogy. Így reális arra számítani, hogy épp ennyit veszít 7 nap alatt. Ha többet kell fogynia - például 50-et, akkor az elején gyorsabb ütemben lehet fogyni.

A statisztikák azonban azt mutatják, hogy az átlagember heti 0,5-1 kg-ot fogy. Ennél gyorsabb ütemben a felhalmozott izomtömeg és a testzsír is veszélybe kerül, ami az anyagcsere lassulását váltja ki.

---