Meddig kell futnunk ahhoz, hogy lefogyjunk Chernomore

Ez az egyik leghatékonyabb gyakorlat

futnunk

A felesleges fogyáshoz nemcsak az étrend kiegyensúlyozása, hanem a testmozgás is fontos. A futás pedig ezekben az esetekben a leghatékonyabb fizikai gyakorlatok közé tartozik - jegyzi meg a puls.bg.

A The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness folyóiratban megjelent új tanulmány szerint azok az emberek, akik a legsikeresebben fogynak, nem heti tíz kilométert, hanem csak kb. 5 km-t futnak.

A tanulmányhoz holland kutatók 538 kezdő futót toboroztak, akik kérdőíveket töltöttek ki étrendjükről és a futás megkezdésére ösztönző okokról. Ezután megmérik a résztvevők testzsírját, akik GPS-eszközöket kapnak, hogy rögzítsék a teljes futott kilométert. Az önkéntesek nem kapnak utasításokat a képzés lebonyolítására.