Meddig kell aludnunk ~ Patrick LEMOAN
"Az alváshiány növeli az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás kockázatát."
A világhírű alvásszakértő - az álmatlanság kockázatairól és az alvás hatásáról, Patrick Lemoine francia pszichiáter és neurológiai orvos az alvásról szóló könyvéből kölcsönözve. Egészséges alvás gyógyszerek nélkül ”(Kelet-Nyugat Kiadó)
04.30 Vincent Van Gogh, Dél: Pihenés a munkától
Úgy tűnik, hogy Napóleonnak nem volt szüksége négy óránál többet alvásra, és hosszú éjszakáját ébredéssel töltötte, stratégiai terveket készítve. Helyette, mint Salvador Dali vagy Jacques Chirac, ő megengedte magának a mikrosztesztát és parancsra aludhatott, a csatatéren, az ágyús zaj közepette, dobosok és őrök falával védve, amint az Epinal festményein látható. De élete végén bárhol és bármikor elaludt - és már nem parancsra. Ezért azt gondolhatjuk, hogy a császárnak elegendő rövid alvása volt, de később, életkorával és súlygyarapodásával, alvási apnoe szindróma alakult ki, amely megítélése során súlyos hibákat okozhat: az orosz hadjárat, a száz nap, amely kudarcot vallott Talleyrand erőfeszítései ... Azt is el tudnánk képzelni, hogy narkolepsziában szenvedett (álmatlanság, napközben súlyos álmosság támadásai). Milyen sajnálatos, hogy nincsenek nyilvántartásai az álmáról ... a történelem folyamata megváltozhatna, ha nem a világ arca!
A pletykák szerint Winston Churchill, Margaret Thatcher, Marguerite Duras, Charles Baudelaire, Madonna, Mariah Carey, Prince, Cher és Barbara rövid ideig aludtak vagy nagyon keveset aludtak ... hacsak nem álmatlanságban szenvedtek, vagy meglepő az általuk vezetett vagy vezetett életben. Ki tudja?
Albert Einstein valódi probléma elé állított minket, mert egyes életrajzírók szerint ő minden este tizenegy órányi alvásra volt szüksége, míg mások szerint nagyon keveset aludt, és a benne rejlő humorral mondták: - Nem sokat alszom, de gyorsan alszom! A történészekre bízom az ítélkezést.
Hosszú ideig a szakértők azzal érveltek, hogy nem számít, hány órát alszol, fontos, hogy jól kipihenten ébredj fel, és éber és koncentrált maradj a nap folyamán. Ez részben igaz, de komoly fenntartásokkal. Néhány friss kutatás kimutatta, hogy azóta valóban nem jó, ha nem alszunk eleget az alváshiány növeli az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás kockázatát (az ebből eredő összes szív- és érrendszeri szövődménnyel együtt), az immunvédelem károsodása, ami többek között egyértelműen növeli az emésztőrendszeri rák kockázatát. Úgy tűnik, hogy az álmatlanság okozza a várható élettartam jelentős csökkenését.