Masszázs a fogyáshoz és a test alakformálásához - Karcsú alak

Mind a sport, mind a masszázs mindenki egészségkultúrájának fontos része. A testmozgás segíthet a kalóriák elégetésében, de a masszázs helyreállítja a testet, és segít tonizálni vagy ellazítani. A jó masszázs nagyon értékes segítő lehet a túlsúly elleni küzdelemben. És a test jó formájáért. Íme néhány igazán egyszerű masszázs technika, amelyet edzés után végezhet el, hogy megnyugtassa izmait és megőrizze jó hangulatát.

Roller masszázs edzés után

A masszázs egyik leghatékonyabb eszközének tartják. Használhat egy kis háztartási sodrófát vagy masszázsgörgőt, ha van ilyen, az edzőteremben, ahol edz. Kezdje a lábaktól a fejig. Masszírozza felfelé a borjakat, a combizmokat, a feneket, a hátat és a nyakat. A masszázs ellazítja az izmokat és javítja a vérkeringést. Elég, ha a képzés befejezése után 5 percen belül alkalmazza.

Svéd masszázs

Ezt a technikát egy másik alkalmazhatja a legjobban. Kombinációban alkalmazza a láb és a kar izmainak nyomását, hosszú, csúszó mozgásokat a szív irányába, körkörös mozdulatokat, rezgéscsapdákat. Passzív ízületi mozgást is végeznek. Ez a fajta masszázs kíméletesebb és 60-90 percig tarthat.

---