Diéta a tenyerével

Így megtudhatja, mennyire normális az étkezés

És rendszeresen túlteljesíti a tányérját, vagy öntsön többet? Így megtudhatja, mennyire normális a tenyérrel mérési egységként enni - írja a rozali.com.

Lehet, hogy nem tetszik az igazság, de az elfogyasztott ételek normál mennyisége sokkal kevesebb, mint amit valójában eszel.

Például a tányérjában a hús része nem lehet nagyobb, mint a tenyere. A fehérjében gazdag ételek jók, de nem szabad túlzásba vinni őket, különösen a zsíros húsokat. Tehát mindenképpen mérje meg a tenyerével az adagokat.

A szénhidrátok aránya nem haladhatja meg az összeszorított öklét. Tehát, ha rizst, burgonyát, tésztát és más péksüteményt fogyaszt, először ökölbe szorítsa és mérje meg a megérdemelt mennyiséget. Ellenkező esetben valószínűleg akár ötször több szénhidrátot fog megenni, mint amennyit megérdemel.

---