Mark Fit - Hogyan lehet elérni a hasi hasi diétát és testedzési programot - GymBeam Blog
A Mark Fit az egyik legnépszerűbb online személyi edzők és modellek a fitnesz iparban. Az elmúlt négy évben ez lett az egyik híres fitnesz modellek, amelyek videók, fotók, idézetek és cikkek révén emberek millióit inspirálják szerte a világon.
A fitnesz sikere felé vezető úton Mark Fit szerencsésen megváltoztathatja számtalan ember életét. Segít több száz, sőt több ezer rajongónak a formában személyes edzés útján.
Alapinformációk:
• Születési dátum: 1990.
• Magasság: 178 cm
• Átlagsúlya: 78 kg
• Eredet: Montreal, Kanada
• Rekord terhelése: "Nem értek egyet azzal, hogy folyamatosan összehasonlítsam magam másokkal. Nem az a legfontosabb, hogy ki mennyit tud emelni, hanem az a fontos, hogy hány ismétlést tudsz elvégezni tökéletes technikával. Az alak nagyon fontos, ha harmonikus alakot akarsz építeni. Nem erőemelő vagyok, hanem fitnesz modell. "
• Kedvenc egészséges étel: csirkefilé, avokádó, zöld leveles zöldségek, barna rizs és mandula.
• Kedvenc gyorsétel: pizza [1]
• Kedvenc gyakorlatok:
- Súlyzókkal présel egy pozitívan hajló padon: Nagyon szeretek edzeni a mellizom felső részét, és ez az egyik olyan gyakorlat, amely a legjobban felfújja.
- bicepsz súlyzó hajlítása: Úgy gondolom, hogy ezzel a gyakorlattal megterhelem a bicepszem nagy részét. Szeretek tíz ismétléssel kezdeni a bicepsz edzést.
- Arnold súlyzók: ez a kedvenc vállgyakorlatom. Nagy teher a vállak hátulján és elején. [2]
Mark Fit néhány évvel ezelőtt kezdett edzeni, mert formát akart szerezni a vizsgák letételéhez és rendőrvé válni. Miután elkezdte az edzést, az edzés lett a hobbija. Tetszik neki, hogy túllépheti a határait, miközben javítja fizikai és mentális állapotát. Idővel az alakja javult, az izmok egyre formásabbak lettek, a környező emberek pedig tanácsot kezdtek kérni tőle. Hamarosan Mark elkezdett tanácsokat adni az edzőteremben, és nem sokkal később blogot hoz létre a WordPressen keresztül. Az emberek reakciója elképesztő! Aztán úgy dönt, hogy felvesz az első edzésvideód. Aztán a dolgok úgy alakultak, hogy videókat kezdett forgatni különböző videokategóriákhoz, például diétákhoz, motivációs videókhoz és minden egyéb videóhoz, amely eszembe jut segítsen az embereknek a fitnesz életmódjukban. A mai napig Mark Fit csak egy évig élhet abból, amit az internetes oldalakon kínál.
"A legnagyobb hibát abban követtem el, hogy nem ragaszkodtam az egészséges étrendhez. Túl sok ócska ételt ettem. Úgy gondolom, hogy ha akkor megfelelő ételt ettem volna, a testem még jobb formájú lett volna, mint most. A táplálkozás hatalmas hatással van az elérni kívánt eredményekre. Senki sem hanyagolhatja el a táplálkozást. ”
Összpontosítania kell tervezze meg céljait, és tanuljon meg motiválni önmagát. Minden a gondolatában gyökerezik; a nap bármely szakában motiválni kell és ne hagyja abba a céljait. Ugyanez vonatkozik az élet más vonatkozásaira is. Meg kell találnia azt az okot, amiért meg akarja csinálni, amit elérni álmodik. Ha erre rájött, írja le valahova, soha ne felejtse el az álmait, és legyen nagyon motivált. Mark mindig azt tanácsolja az embereknek, hogy írják le valahová a céljaikat, és figyeljék őket minden nap, minden reggel felkelés után és lefekvés előtt, hogy motiváltak maradhassanak. "Reggel kelnie kell, és este együtt aludni pozitív gondolatok, meg kell álmodnod, mit akarsz elérni és mindig tartsa azt az érzést, hogy elérheti a célját. ” [3]
"Büszke vagyok a fegyelemre, életem minden területén teljes mértékben elkötelezett vagyok céljaim mellett. Hálás vagyok, hogy az élet lehetőséget adott arra, hogy megértsem, hogyan érhetek el elégedettséget azzal, amit teszek, valamint hogy minden nap megéljem az álmaimat. ” [3]
Mark körülbelül 6-7 órán át alszik naponta. Nem szereti azt az időt, amelyet alvással kell töltenie, mert szerinte ez túl sok időt pazarol. Világos azonban, hogy ez nagyon fontos, ha formában akar maradni, időt kell szánnia rá minőségi helyreállítás és az izomtömeg növelése. Nem szeret többet aludni, mint amire valójában szüksége van, mert a nap folyamán a lehető legtermékenyebb akar lenni és megvalósítani álmait. [1]
Mark Fit és edzésprogramja
Mindig azzal kezdek edzeni motivációs szavak, hogy remekül kezdjem. Az edzés során rock, metal vagy trance zenét hallgatok, például Slipknot, Rise Against, Armin van Buuren, Atreyu, Bullet for My Valentine, hallgatom Will Smith, Eric Thomas, Jim Carrey, Lima, Sylvester Stallone motiváló szavait és még sokan mások. Sikeres emberek, akik nagyon erősen befolyásolnak engem. A jelenlegi zenei lejátszási lista a képzéshez A Mark Fit szabadon elérhető a Spotify-on keresztül, és az oldalán is megtalálhatja. [3]