Marichiasana I - Jóga

marichiasana

I. Marichyasana - A Bölcs Marichyasana iránti elkötelezettség póz

Marichi Manu dédapja, a védikus Ádám és az emberiség apja. A Marichi szó szerint egy fénysugarat jelent

Végezze el a pózolást lépésről lépésre

Anatómiai fókusz

  • A borjak
  • Has
  • A combok
  • Az ágyék
  • Vállak
  • A vesék
  • A máj

Terápiás alkalmazások

  • Puffadás
  • Székrekedés
  • Túlsúly

Előnyök

  • Megnyugtatja az elmét
  • Nyújtja a gerincet és a vállakat
  • Stimulálja a hasi szerveket, például a májat és a vesét
  • Javítja az emésztést

Ez a jógapóz nem ajánlott:

  • Asztma
  • Hasmenés

Tipp kezdőknek

Az ágyékterület szorossága miatt az ilyen helyzetben lévő kezdőknek gyakran nehézségekbe ütközik a hajlított térd megtartása a törzs oldala közelében. Ez megnehezíti a hónaljba való ragyogást és a karja átkarolását a lába körül. Ahogy kinyújtja a karját előre a póz előkészítéséhez, fogja meg a lábszárát az ellenkező kézzel behajlított térddel, és húzza a combját a törzs oldala felé.

Testtartás-variációk

A Marichiasanát a lábak kissé eltérő helyzetével gyakorolhatja. Ehhez Dandasana helyzetből hajlítsa meg mindkét térdét, és tegye a lábát a padlóra, a sarkával kb. 30 cm-re a fenéktől. Csúsztassa a jobb sarkát a bal lába alá a bal comb belsejéig, és tegye a lábának külső részét a padlóra. Ezután tegye a bal sarkát a jobb boka elé. Ezután hajtsa végre a pózt a fenti lépésekben leírtak szerint. Ez kiváló felkészülés a Malasana és Bakasana pozíciók későbbi teljesítményére.