A fogyókúrák sötét oldala, amelyekben a Tialoto yo-yo hatásra kell számítani
A fogyáshoz sok akaratra és munkára van szükség
Sokan úgy vélik, hogy diétázva örökre meglesz az álom súlya. De, sajnos, csak váltson magasabb kalóriatartalmú ételekre, és a kilók visszatérnek.
A diéta életmód, és a fogyáshoz keményen kell dolgozni. Ideális esetben a menüt egy táplálkozási szakembernek kell elkészítenie, figyelembe véve a személy egészségi állapotának minden jellemzőjét.
A fogyásnak fokozatosnak és lassúnak kell lennie, akkor az anyagcsere megváltozik, és a test megszokja az új étrendet.
De sokan, akik alig várják a fogyást, extrém és expressz étrendet választanak. De mi történik, ha kísérletezünk? Kutz Margarita táplálkozási szakember ezt mondta Wdaynak.
Monodiet
Mi a lényege? A menüben egy terméktípus dominál. Egyetértek, nehéz egy hetet kibírni, például csak hajdinakását fogyasztunk. Ilyen monoton, alacsony kalóriatartalmú étrend mellett a test stresszt tapasztal, nagyon gazdaságosan kezdi fogyasztani a beérkező "ételeket", sőt zsír formájában tartalékba is helyezi. Csökken az anyagcsere folyamatok aktivitása, beleértve a zsírok lebontását is. Ezért, ha ezt a módszert választotta a fogyáshoz, ne csodálkozzon, hogy a súly egyáltalán nem esik, vagy nagyon lassú.
Az eredmény? Ha a súly is csökken, a test térfogata megmarad. Ez azt jelenti, hogy a zsír energiafogyasztása helyett saját izomszövetének lebontási állapotába kerül. Elvesztésével abbahagyjuk a fogyást, mert a zsír csak az izmokban halmozódik fel.
És az izomszövet növekedéséhez és táplálkozásához fehérjékre van szükség - húsra, halra, tejtermékekre. Mondanom sem kell, hogy a monodieta feladása után a test aktívabban kezdi újjáépíteni erőforrásait, és a súly visszatér a feleslegbe.
A szivárvány színei - étrend tisztításra az ünnepek után
Hasznos a keto diéta a gyermekek számára?
Fehérje diéták (Atkins, Ducan)
Mi a lényegük? Alacsony szénhidráttartalmú élelmiszer-rendszer, amelyben nincs korlátozás az adagok méretére, de vannak korlátozások a termék kiválasztására. A diéta alapja egy fehérjetartalmú étel, a szénhidrátok és zsírok mennyisége minimálisra csökken.
Ezeket a diétákat viszonylag könnyű betartani, mert az ajánlott ételek finomak - hús, túró, hal, tenger gyümölcsei, sajt, tojás, bab, borsó és így tovább. Ezekből változatos menüt készíthet. A fehérjetartalmú étrendek népszerűek, és védekezésük egyik érve a jó eredmény - kezdetben nagyon gyors a súly.
De aztán jön a jelek sora.
Az a tény, hogy a felesleges fehérje nagy kárt okozhat a szervezetben. Van a vér megvastagodása, a fehérje lerakódása a belső szervek falain (vese amyloidosis), dysbiosis az emésztetlen fehérje lebontása és bomlása miatt, valamint egyéb problémák. Ez az étkezési rendszer ellenjavallt olyan betegeknél, akiknek problémái vannak a vesével, a májjal, az erekkel és sok más betegséggel.
Új trend: Szénhidrát körhinta diéta
Hogyan károsíthatja a zabpehely az étrendet
Alacsony szénhidráttartalmú (keto) étrend
Mi a lényege? Ez a fajta alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyben fontos a magas zsírbevitel. A napi étrendben elfogadható termékek listája tartalmazza az olajos halat, sertészsírt, tojást, zöldséget és vajat, húst, tejet, dióféléket. Túl magas kalóriatartalmú készlet azok számára, akik zsírral akarnak elválni. Amit a legtöbb fogyókúra elutasít, az itt felesleges.
Szénhidrát, teljes kiőrlésű kenyér, cukor, gyümölcs és alacsony zsírtartalmú étel tilos. Ennek eredménye apátia, depressziós hangulat, székrekedés, hányinger, hányás, vesekő lesz.