Manuális étrend az elhízás ellen

Az ünnepek alatt az ember gyakran túllépi az elfogyasztott étel mennyiségét. És ha utána nehezebb formába lendülni, akkor az ellenőrzött étrend megvédhet sok problémától.

A kaotikus étkezés és a nagy mennyiségű étel bevitele az elhízás egyik fő oka. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy 20 év alatt az adag megduplázódott. A szakértők azt tanácsolják, hogy az ünnepek alatt legyenek különösen óvatosak, és különösen alkalmas most stb. kézi étrend. A táplálkozási szakemberek régóta ismerik, és gyakran ajánlják pácienseiknek.

amit tudnia kell?

Az elfogyasztott ételek mennyisége könnyen meghatározható az egyes emberek tenyere alapján. A táblázat eligazítja Önt a különböző kísértések pontos arányaihoz. Fontos, hogy kövessék őket, és hogy az adagok az itt bemutatottakra korlátozódjanak:

Húsadag nem haladhatja meg az emberi tenyér méretét, a tészta és a burgonyát az összeszorított ököl méretére kell korlátozni.

Az olaj, a bevehetőnek arányosnak kell lennie az ujjheggyel - ez az a maximális mennyiség, amelyet az ember megengedhet magának például egy darab kenyérnél.

---