Magnéziumhiány - az egyik legveszélyesebb állapot!
Magnézium - ez az egészség szempontjából nagy jelentőségű ásványi anyag. Részt vesz több mint 300 biokémiai reakcióban, fenntartja a sejtek működését, segít a kalcium, a kálium és a nátrium szabályozásában, fontos az agy és az idegrendszer, a csontok aktivitása, a normális szívműködés szempontjából. Még a glutationnak, a legerősebb antioxidánsnak is, amelyet gyakran "antioxidánsok királyának" neveznek, magnéziumra van szüksége szintéziséhez.
A magnéziumhiány egyre gyakoribb jelenség, és sajnálatos, mert csak 1 kapszula naponta Magnézium elég a hiánypótláshoz! A magnéziumtermékek ráadásul viszonylag olcsók, és megtalálhatók közöttük kiváló minőségű és bevált ipari gyártók!
A magnéziumhiány okai
A talaj, a géntechnológiával módosított organizmusok, valamint a napi fogyasztott élelmiszerek vegyi anyagai olyan tényezők, amelyek mindenképpen hozzájárulnak a magnézium.
És még sok más - kiderült, hogy az elmúlt években a talajban a magnézium mennyisége drasztikusan alacsony, ami tükröződik az elfogyasztott ételek minőségén.
Az emésztőrendszer egyes rendellenességei ásványi anyagok, köztük a magnézium felszívódási zavarához vezethetnek. Az asszimiláció problémája tápanyagok elterjedt. Bizonyos gyógyszerek szedése vagy az életkor előrehaladtával csökken a test azon képessége, hogy felszívja az értékes összetevőket az ételből, ami szükségessé teszi a kiegészítők szedését.
Melyek a magnéziumhiányra utaló fő tünetek?
- Alsó végtagi görcsök. Az izomgörcsök fájdalmasak és nagy kényelmetlenséget okoznak. Akkor fordulnak elő, amikor az izom önmagában megfeszül, ezután egy ideig nem tud lazítani. Mivel a magnézium részt vesz a neuromuszkuláris jelekben és az izomösszehúzódásokban, úgy gondolják, hogy ez az izomgörcsök egyik fő oka.
- Nyugtalan láb szindróma. A végtagok furcsa érzéseivel megnyilvánuló rendellenesség - egy személy ellenállhatatlan vágyat érez a mozgásra. A nyugtalan láb szindróma főleg éjszaka fordul elő, ami megzavarja az alvást.
- Álmatlanság. A magnéziumhiány gyakran alvászavarokhoz, szorongáshoz és hiperaktivitáshoz vezet. A magnézium létfontosságú a GABA - a nem esszenciális aminosav - működéséhez, amely nyugtató neurotranszmitterként működik a központi idegrendszerben. A GABA segít az idegi impulzusok továbbításában a testben, és befolyásolja a stresszre való reagálást az ingerlékenység és a feszültség szintjének szabályozásával. Ha nem tud megbirkózni az álmatlansággal, javasoljuk, hogy lefekvés előtt este vegyen be kb. 400 mg magnéziumot.
- Szorongás. Amint azt már meghatároztuk, a test legfontosabb ásványa is ellenőrzi a GABA aktivitását. A magnéziumhiány rendkívül kedvezőtlen hatást gyakorol az idegrendszerre, ingerlékenységet és idegességet okoz. Még több - a magnézium "egyszerű" hiánya súlyos szorongás és depresszió kialakulásához vezethet.
- Fáradtság. Ez a magnéziumhiány egyik fő mutatója. A Marylandi Egyetem kutatóinak tanulmánya azt mutatja, hogy napi 300-1000 mg magnézium bevétele elnyomja a krónikus fáradtság és a mentális kimerültség tüneteit.
- Migrén. A magnézium fontos a test neurotranszmittereinek egyensúlyában. Kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatok azt mutatták, hogy napi további 360-600 mg magnézium 42% -kal csökkenti a migrénes fejfájások előfordulását.
- Csontritkulás. Az emberi test körülbelül 25 g magnéziumot tartalmaz, amelynek fele a csontokban van! A Biology Trace Element cikkben megjelent tanulmány szerint a magnéziumbevitel mindössze 30 nap alatt javítja a csontok és ízületek állapotát. Ezenkívül a tanulmány szerzői úgy vélik, hogy a magnézium még csökkenti az oszteoporózis kialakulásának kockázatát is.