Magnézium - Keto Magnéziumban gazdag
Mi van akkor, ha egészségügyi problémáinak többségét magnéziumhiány okozza?
Tudta, hogy a bolgárok 80% -ában hiányzik ez a létfontosságú tápanyag, amely több mint 300 enzimatikus funkcióhoz szükséges? Közülük a legveszélyeztetettebbek a cigarettát fogyasztók, a terhes nők, a túlsúlyosak, a cukorbetegségben szenvedők, valamint a súlyos fizikai munkának és nagy stressznek kitett erdők.
A magnézium valószínűleg nem a legkellemesebb beszélgetési téma, de ennek az ásványi anyagnak az egészségre gyakorolt előnyei sokak. A magnézium elengedhetetlen a test szinte minden biokémiai reakciójához. Ha krónikus fájdalommal, gyulladással, magas vérnyomással, elhízással, depresszióval, szorongással, székrekedéssel, vércukorszint-szabályozási problémákkal, álmatlansággal, alacsony energiaszinttel és/vagy fogyással rendelkezik, akkor itt az ideje, hogy magnéziumot vegyen be az életébe.
De ne rohanjon magnézium-kiegészítőt vásárolni. A nem megfelelő magnéziumbevitel súlyos ozmotikus hasmenéshez vezethet, kölcsönhatásba léphet a jelenleg szedett gyógyszerekkel, és súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
Először változtassa meg étrendjét és étrendjét azáltal, hogy több magnéziumban gazdag ételt kap és fogyaszt. Hagyja kezelőorvosának dönteni, ha magnézium-kiegészítőre van szüksége.
Mi is pontosan a magnézium?
Ez egy ásványi anyag - egy a sok közül, amelyre az emberi testnek mindennap szüksége van. A magnéziumot enzimatikus funkciókban használják, és szükséges az egészséges vércukorszint-szabályozáshoz, a megfelelő idegműködéshez, az adenozin-trifoszfát termeléséhez, az oxidatív foszforilációhoz, az izomösszehúzódáshoz és a szív pumpálásához.
Az évek során a statisztikák azt mutatják, hogy sok ember nem kapja meg mindenki testének szükséges magnéziumot. Ha figyelembe vesszük az étrendet és az életmódot, aggodalomra ad okot, mivel ezek a fő okok a magnézium kimerülésére, valamint a D-vitamin hiánya, amely szükséges e létfontosságú ásványi anyag felszívódásához és felhasználásához.
A magnéziumhiány számos egészségügyi rendellenességgel jár. Ide tartoznak a szívelégtelenség, a magas vérnyomás, a krónikus fájdalom, a fejfájás, a migrén, a vércukorszint szabályozásának romlása, az inzulin diszfunkciója, az alacsony energiaszint, a kognitív funkció károsodása, a mentális egészségi problémák és még sok más.
Mennyi magnéziumra van szükségünk minden nap?
Az általánosan elfogadott magnéziummennyiség, amelyre szükségünk van, két alapon alapul: az egyik a nem, a másik az életkor. Javasoljuk, hogy a legalább 19 éves vagy annál idősebb férfiak napi 400 és 420 milligramm közötti adagot vegyenek be. A legalább 19 éves vagy annál idősebb nők esetében a legjobb, ha naponta 300-320 milligramm magnéziumot vesznek be, kivéve a terhességet, akkor a bevitelt kissé meg kell növelni, napi 350-360 milligramm magnéziumra.
Fontos tudnivaló, hogy az egyes tápanyagok napi ajánlott értékei az emberi test normál működéséhez szükséges napi minimális bevitelen alapulnak.
A statisztikák azt mutatják, hogy Észak-Amerika lakosságának például 53% -a nem kap táplálékként magnéziumot étrendjéből. A százalékok óriási 80% -ra emelkednek, ha megváltozik az életmódjuk és a tápanyaghiány.
Egy gyakori probléma, amely napjainkban kiemelt téma a következő: "Hogyan kezeljük a testünk tápanyaghiányát?". Mint bármi, itt is kitartásra van szükség - az egy éjszakára vonatkozó eredmények biztosan elmúltak! Kezdetben fokozott magnézium bevitelre van szükségünk a hiány sikeres leküzdése érdekében, és csak ezután ki kell alakítanunk egy kiegyensúlyozott rendszert, amely biztosítja számunkra a szükséges magnéziummennyiséget, hogy ne essünk kiinduló helyzetbe (ismét hiányossággal).
Metaforikus példa, amikor adósságunk van. Ugyanakkor meg kell fizetnünk minden kiadásunkat, de pénzt is el kell különítenünk, hogy ne essünk ismét adósságba.
A magnézium létfontosságú szerepet játszik testünk számára. Néhány példa jótékony hatásaira: erősíti az idegsejteket; szabályozza a vércukorszintet, valamint javítja a szív pumpáló aktivitását. Itt kell megemlíteni, hogy a kopott szövetek pótlásához magnéziumot is kell venni. Így elkerüljük a hiányhelyzetet.
A magnéziumhiány megváltoztatása és korrigálása akár 90 napot is igénybe vehet, más szóval akár 3 hónapot is igénybe vehet, ugyanakkor minél többet szed, annál jobban fogja érezni.
Végül az a következtetés, hogy magnéziumban gazdag ételeket kell fogyasztanunk, legyen az főétkezés vagy snack.
Magnézium és Keto Influenza
Ahogy teste alkalmazkodik a ketózishoz, előfordulhat, hogy a Keto Influenzát tapasztalja. Az, hogy mennyi ideig és mennyi ideig tarthat, sok tényezőtől függ, különösen attól, hogyan eszel a keto diéta megkezdése előtt.
A magnézium kiválasztása a testből a vizelet és a széklet által történik. Ha az emberi testet megtisztítják a tápanyagban gazdag étrendből nyert folyadékok, a vizelés során ebből az értékes ásványi anyagból kiválasztódik egy mennyiség.