Magnézium - az izmok és az idegek fontos ásványa Doppelherz Bulgária
A magnézium bevitele, eloszlása és kiválasztása
A magnézium a negyedik leggyakoribb ásványi anyag az emberi testben, a makrotápanyagok kategóriájába tartozik. Étellel együtt kell bevenni, és főleg a vizelettel és az izzadsággal ürül. Kémiai természeténél fogva fém, de a testben különféle vegyületek formájában vagy önállóan ionként található meg. A magnézium főként intracelluláris ion, mennyiségének körülbelül 50% -a a testben található a csontokban, és a vérben (extracelluláris) csak körülbelül 1% kering. A vérplazmában lévő magnézium normál tartománya 0,7 - 1,07 mmol/l. A test teljes tartalma körülbelül 20-30 gramm.
A magnéziumnak számos fontos fiziológiai funkciója van, például kofaktorként részt vesz számos enzimben, valamint szerepet játszik az izomtónusban és az összehúzódásokban, az idegrendszer állapotában és egyebekben. Ebben az anyagban részletes információkat talál a magnézium funkcióiról a szervezetben.
Nyilvánvaló, hogy a szervezet nem képes szervetlen ásványi anyagokat előállítani, ezért a tápláléktól függünk a magnézium ellátása. Szerencsére sok étel tartalmazza ezt az elemet - hüvelyesek, diófélék, banán és még sok más. Potenciális magnéziumforrások, de napi megfelelő kilenc banánt vagy öt kilogramm almát kell megenned a megfelelő napi adag biztosításához. A változatos étrend és a tájékozott étrend fontos az optimális mennyiségű ásványi anyag szállításához. A szakaszban Magnézium az ételekben láthatja, hogy mely ételek különösen gazdagok magnéziumban, és hogyan lehet ezeket kombinálni az Önnek megfelelő menüben. Érdekes megjegyezni, hogy mind Bulgáriában, mind az egész világon az egészségügyi szakértők szerint ennek az elemnek a bevitele nem elegendő. Az Egészségügyi Minisztérium 2018. évi 1. számú, a lakosság táplálkozási normáiról szóló rendeletében a magnézium ajánlott és megfelelő étrendi bevitele férfiaknál napi 350 mg, nőknél napi 300 mg. Ugyanezen dokumentum régebbi változatában (2005 óta) az adagok alacsonyabbak. Az Egyesült Államokban (A 2015–2020-as étrendi irányelvek az amerikaiak számára) a táplálkozási szakemberek a magnéziumot olyan tápanyagként értékelik, amelyet széles körben fogyasztanak elégtelen mennyiségben.
- A szív- és érrendszeri, idegrendszeri és izomrendszer támogatása - Az oszteoporózis megelőzésére - Hozzájárul a csontok és a fogak normál állapotához - Fáradtság és fáradtság esetén
- Nagy adag magnézium 1 tablettában - Izomgörcsök, stressz és fáradtság esetén - Az idegrendszer és a szív- és érrendszer normál működéséhez - Hosszan tartó felszabadulás = Védelem egész nap! Több
- Nagy adag magnézium - Hozzáadott B1, B6 és B12 vitaminokkal és folsavval - Oldható forma a gyorsabb felszívódás érdekében - Kellemes citrom és grapefruit ízzel
A magnézium funkciói
A magnézium számos intracelluláris enzimben vesz részt (összesen több mint 300), és elengedhetetlen a normális anyagcseréhez és az energiatermelési folyamatokhoz. A normál magnéziumszint fenntartása a testben az élettani elektrolit-egyensúly része, és hozzájárul a sejtosztódáshoz (DNS-szintézishez), az RNS-szintézishez, a fehérjéhez, valamint a fáradtság és fáradtság érzésének csökkentéséhez. Az adenozin-trifoszfát (ATP) anyagcseréjében betöltött kulcsfontosságú szerepe a testünk összes sejtjének fő energiacseréje. A magnézium segít fenntartani a csontok és a fogak normál állapotát, valamint az izmok és az idegrendszer működését. Szerepe van a normális mentális működés fenntartásában is. A tudományos irodalom adatai arra utalnak, hogy a magnéziumhiány hozzájárulhat az érelmeszesedéses plakkok kialakulásához az artériák falain, rendszeres bevitele pedig a magas vérnyomás csökkent kockázatával jár 1 .