Magnézium - a hiányzó kapcsolat a jobb egészséghez; Föld kölcsön
2013. december 8.
A magnézium talán az egyik elhanyagolt ásványi anyag. Ez különösen azért fontos, mert az amerikaiak mintegy 80 százalékának hiánya van. Ennek a hiánynak az egészségügyi következményei meglehetősen jelentősek lehetnek, és súlyosbíthatja őket, ha nem a legtöbb gyógyszeres kezelés.
A bemutatott videóban Carolyn Dean orvos és természetgyógyász vitatja ennek az ásványnak a fontosságát. Dr. Dean a "Death by Medicine" című úttörő tanulmány vezető szerzője, http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2003/11/26/death-by-medicine- part-one.aspx ), amely azt mutatja, hogy a modern orvostudomány valójában az egyik vezető halálok az Egyesült Államokban. Ő a Death by Modern Medicine szerzője is (http://drcarolyndean.com/natural-health-books-by-dr-dean/).
Tavaly a 2012-es Arrhythmia Alliance Díjjal tüntették ki a szívritmus működéséhez nyújtott jelentős orvosi hozzájárulásáért. Az Egyesült Királyság Szívritmus Társasága mutatta be számára, amely jelentős allopátiás szervezet.
Dr. Dean körülbelül 15 éve kutat és ír a magnéziumról. 2003 januárjában megjelentette a The Magnesium Miracle első kiadását (http://www.amazon.com/The-Magnesium-Miracle-Carolyn-Dean/dp/034549458X), és jelenleg a könyv harmadik kiadásán dolgozik.
"Amit ma szeretnék tisztázni, az a magnézium fontossága, az, hogy hogyan veheti be, honnan tudja, mennyire van szüksége a testének, és e csodálatos előnyei ennek a közös ásványi anyagnak a használatával" - mondja.
A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag számodra
A magnézium a jó egészség szempontjából kulcsfontosságú ásványi anyag, amely számos biológiai funkciót lát el, például:
* Az izmok és az idegek aktiválása
* Energia létrehozása a szervezetben az adenozin-trifoszfát (ATP) aktiválásával
* Támogatja a fehérjék, szénhidrátok és zsírok felszívódását
* Építőelemként szolgál az RNS és a DNS szintéziséhez
* A neurotranszmitterek, például a szerotonin előfutára is
Mint már említettük, manapság kevesen kapnak elegendő magnéziumot étrendjükben. Ugyanakkor a kalciumot túlzottan és nagy mennyiségben használják. Ez több kárt okozhat, mint hasznot, mivel nagyon fontos a megfelelő egyensúly elérése e két ásvány között.
Ha túl sok kalcium van és nincs elegendő magnézium - az izmai hajlamosak a görcsökre, és ennek következményei vannak, különösen a szív számára.
"Az történik, hogy csökken a magnéziumért felelős izmok és idegek működése. Ha nincs elegendő magnézium, az izmaid görcsben összehúzódnak. A kalcium összehúzza az izmokat. Az egyensúly mellett az izmok elvégzik a dolgukat. Lazítanak, összezsugorodnak és elvégzik a dolgukat. ”- magyarázza.
A magnézium talán kulcsfontosságú a szív egészségében, mivel a kalciumfelesleg megfelelő egyensúlyi magnéziummennyiség nélkül szívrohamhoz és váratlan halálhoz vezethet. Dr. Dean szerint a testben a magnézium legnagyobb koncentrációja a szívben, pontosabban a bal kamrában koncentrálódik. Elégtelen magnézium hiányában a szív egyszerűen nem tud megfelelően működni.
Ügyeljen a test kalcium-magnézium arányára
Az elmúlt 30 évben a nőknek azt mondták, hogy kalcium-kiegészítőket szedjenek az oszteoporózis elkerülése érdekében. Számos ételt kalciummal "dúsítottak" a lakosság kalciumhiányának megelőzése érdekében is. Ezen intézkedések ellenére az oszteoporózis aránya tovább nőtt.
"Hallottam olyan statisztikákról, mint az oszteoporózis arányának 700 százalékos növekedése 10 év alatt, még az összes kalcium bevitele mellett is" - mondja Dr. Dean.
"A kalciumról alkotott mítosz szerint kétszer annyi kalciumra van szükségünk, mint a magnéziumra. A kiegészítők nagy része ezen az alapon jön létre. Olyan helyzetbe kerülünk, amikor az emberek 1200–1 500 milligramm kalciumot és talán néhány száz milligramm magnéziumot vesznek fel.
A 2: 1 arány nem megfelelő; Jean Durlach francia kutató állításának téves értelmezése, aki szerint soha, de soha ne haladja meg a kalcium két részét az egy rész magnéziumhoz az ételekben, a vízben vagy az étrend-kiegészítőkben. "
Ezt félreértelmezik, azt jelenti, hogy a 2: 1 arány megfelelő - bármi is legyen. A kalcium és a magnézium megfelelőbb aránya 1: 1.
Ezenkívül figyeljen a K2 és D vitamin arányára.
Bár a bemutatott videóban erre különösebb figyelmet nem fordítanak, emlékeztetni szeretném, hogy a kalciumnak és a magnéziumnak is egyensúlyban kell lennie a D-vitaminnal és a K2-vel. Dr. Dean számos publikációja foglalkozik ezzel a témával, és aggasztja, hogy a nagy D-vitamin adagok kimeríthetik a magnéziumkészleteket és magnéziumhiányhoz vezethetnek. Ez a négy tápanyag összetett táncot ad elő együtt, segítve egymást. Ezen anyagok közötti egyensúlyhiány az oka annak, hogy a kalcium-kiegészítők a szívroham és a stroke fokozott kockázatával társulnak, és egyeseknél a D-vitamin mérgező.
Ezen mellékhatások magyarázatának része, hogy a K2-vitamin a megfelelő helyen tartja a kalciumot. Ha hiányzik a K2-vitamin, a hozzáadott kalcium több problémát okozhat, mint amennyit rossz helyeken felhalmozódva old meg. Hasonlóképpen, ha szájon át veszi a D-vitamint, akkor a K2-vitamint és a több magnéziumot étellel vagy kiegészítésként is vegye be. Nagy dózisú D-vitamin-kiegészítők elegendő K2-vitamin és magnézium nélkül történő bevétele D-vitamin-toxicitás és magnéziumhiány tüneteihez vezethet, amely helytelen meszesedést is magában foglal.
A magnézium és a K2-vitamin kiegészítik egymást, mivel a magnézium segít csökkenteni a vérnyomást, amely a szívbetegségek egyik fontos eleme. Tehát általában, amikor a négy közül egyet szed: magnéziumot, kalciumot, D3-vitamint vagy K2-vitamint, akkor a másik hármat a megfelelő arányban kell bevennie, mivel ezek mind együtt működnek.
Kalcium- és magnéziumforrások az étrendben
A táplálékból elegendő kalciumot kaphat, ha diót, magot, zöld leveles zöldséget fogyaszt.
A magnézium viszont kissé ritkábban fordul elő élelmiszer-készleteinkben.
"A magnézium sokkal többet nő, mint a kalcium a talajban" - magyarázza Dr. Dean. Egy évszázaddal ezelőtt talán 500 milligramm magnéziumot vettünk volna be rendszeres étrendre. Most szerencsénk van, hogy 200 milligrammot szedünk. Az embereknek extra magnéziumot kell bevenniük. ”
Egyetértek Dr. Deannel az étrend-kiegészítők kérdésében, mivel a nagyüzemi mezőgazdaság a talaj nagy részében kimerítette az olyan hasznos ásványi anyagokat, mint a magnézium. Ha organikusan termesztett (ásványi műtrágyákkal kezelt talajon termesztett) biotáplálékot talál, akkor még mindig rengeteg magnéziumot kaphat az étrendből. A klorofill közepén egy magnézium atom található, amely lehetővé teszi a növény számára, hogy energiát nyerjen a napból. A tengeri moszat és a zöld leveles zöldségek, például a spenót és a cékla (mángold) kiváló magnéziumforrások lehetnek, csakúgy, mint egyes hüvelyesek, diófélék és magvak, például a sütőtök, a napraforgó és a szezám. Az avokádó magnéziumot is tartalmaz. A zöldségfélék gyümölcslé formájában történő fogyasztása (http://juicing.mercola.com/) nagyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjon róla, hogy elegendő mennyiséget kap belőlük az ételével.