Magasabb edzési eredményekért - Nézze meg, melyik a tejsavófehérje megfelelő kombinációja
A jobb sportteljesítményhez és a sovány izomtömeg növeléséhez szükséges tápanyagok és kiegészítők:
Tejsavófehérje izolátum
Mint már mondtuk, a fehérje az alapja az egészséges, zsírmentes izmok felépítésének. A fehérje felelős az összes sejt növekedéséért és regenerációjáért. A sportembereknél A és B az izmok építésének munkájában. A fehérjék befolyásolják a hormonok termelését, és segítenek jobb anabolikus környezet kialakításában a szervezetben. Ez a legfontosabb étrend-kiegészítő az úgynevezett anabolikus ablakban, amely körülbelül egy órával az edzés után. Ezután az izmokat fel kell tölteni az építőanyag fehérjével. Csak akkor tölthetjük el izmaink növekedését, ha feltöltjük őket. Ezen óra után megkezdődnek a fordított folyamatok - a katabolizmus vagy az izmok lebontásának folyamatai. Ezért nagyon fontos, hogy fehérjével táplálják őket, hogy nagyobbak és erősebbek legyenek, és ne az ellenkező reakciót érjék el - fogyni, mint a katabolizmus esetén, amikor testünk nem talál tápanyagot a vérben. maguktól az izmoktól.
De miért aranyérzékeny a tejsavó fehérje izolátum bevétele? - Először is, a tejsavófehérje-izolátum egy gyors fehérje, amely nagyon gyorsan átjut a véráramba, és gyorsan helyreállítja az izmokat. Másodszor, izolátum - azt jelenti, hogy a fehérje mennyisége egy adagban 90%, azaz kis mennyiségben hatalmas koncentrációban tiszta fehérjét kap, amelynek erősebb hatása van. Összehasonlításképpen, azok a fehérjék, amelyek nem izolátumok, hanem koncentrátumok, körülbelül 60% -ban vannak jelen egy adagban, és olyan szennyeződésekkel rendelkeznek, mint a szénhidrátok és más rostok.
Amellett, hogy fontos a sportteljesítmény szempontjából, a fehérje az egészség szempontjából is nagyon fontos, mert ha hiányzik az étrendünkből, az izomsorvadáshoz és a test fontos funkcióinak egyéb rendellenességeihez vezet. Ez olyan fontos része az idős nők étlapjának, akik gyakran szenvednek csontritkulásban. Kimutatták, hogy az olyan betegségek, mint az oszteoporózis, jól reagálnak a magas fehérjetartalmú étrendre, pontosan azért, mert a fehérje a sejtek építőköve, beleértve a csontot is. A sportról köztudottan jó hatással van a csontok is, mert a vázizmok meghúzásával jobban megerősítjük a csontokat és az ízületeket.
Rost
Meglepett ez a "kiegészítő"? A rost - durva élelmi rost, más néven rost, a fő tápanyag, amely a gyomor-bél traktusban található egyéb élelmiszerek megfelelő feldolgozásához és felszívódásához szükséges. Fontosak az anyagcserénk megfelelő és gyors működéséhez. Kötelezőek minden sportdiétához, mert egyszerre segítik a fehérjék felszívódását, hosszú ideig jóllakottság érzetet keltenek és felgyorsítják az anyagcserét. Ezért rendkívül diétásak. Azoknak az embereknek, akik növelik rostbevitelüket, növelniük kell a vízbevitelüket is. Számos rosttípus létezik, és ezekben gazdag ételek a következők: zabpehely, brokkoli, káposzta, gyümölcsök, zöld leveles zöldségek, zeller, bab, gomba stb.