Magas szénhidráttartalmú nap - BB-Team fórum
Magas szénhidráttartalmú nap sok mindent elolvastam, és rájöttem, hogy több szénhidrátot kell enni. Igaz? .
Ehetünk azt, amit akarunk, és amennyit csak akarunk egy magas szénhidráttartalmú napon? Például a múlt héten volt egy teszt NVD-m, és amikor eljött a vasárnap, annyit ettem, hogy elrobbantam.: tekercs:
inkább normális mennyiségű szénhidrátot eszel minőségi ételből.
Igen, minőségi étel (rizs, burgonya) és nem csokoládé stb. édesség
A sütemény úgy működik, mint a kenyér, a torta .
Elfogadhatóbb a magas szénnél enni. nappali krumpli és rizs, péksütemények esnek le és rájuk esik a torta.ha kenyér érte, nem vagyok benne biztos, de "bónusz" lehet. A fehér kenyér magas glikémiás indexű, ezért kerülje el
Egyél, amit csak szeretnél aznap enni, de ne zsúfolódj !
[quote author = “tigra”] Egyél, amit ezen a napon eszel, de ne taposs !
A tigra tanácsai teljesen helytállóak.
Amellett, hogy helyreállítja a glikogénkészleteket, fenntartja az inzulinérzékenységet és hormonális túlkompenzáció révén hipertrófiát okoz, a VVDen fontos pszichológiai szerepet játszik - ez megkönnyíti a kalória/szénhidrát határértékek betartását a hét folyamán.
Tehát egyél annyit, amennyit csak akar, anélkül, hogy gasztronómiai túlzásba esne: D
Általában minél rendezettebb vagy, annál inkább meg kell próbálnod "tiszta" ételeket fogyasztani még a VVD-n is.
Nem, határozottan nem ehetsz amit akarsz, és még kevésbé annyit, amennyit szeretnél.
Nem, határozottan nem ehetsz amit akarsz.
Gyere most:) Épp ellenkezőleg, azt eszel, amit akarsz:) Ha nem hiszel nekem, legalábbis azt hiszem, hogy megbízol az edzőmben, igaz?:)
Sőt, a fiú alig készül versenyre:)
Köszönet mindenkinek az információkért.
Tudna valaki ajánlani nekem egy fitneszoktatót vagy edzőt, hogy készítsek IED-t Plovdivban.
Emberek, szerintetek tegnap tévedtem, és tegnap volt valami hasonló VVD-napom, mert vendég voltam a nagynénémnél, és nincs mód arra, hogy elmondjam neki, hogy nem eszem, kissé őrült (a viccek körében) )! Tehát reggel az első napon 4-5 kekszet ettem, kb. 50 g (csokoládé), tiszta cukor nélküli kávéval! aztán ebédre 3 szelet kenyér kevés salátasalátával és sült krumplival:( és fedélhez 2 fagylalt: lol: itt már megfőztem, nekem nagyon nehéz lett: hopp: és ez egész napra szólt! Másnap ugyanaz a munka 4 keksz kb. 50g csokoládé), tiszta kávéval, ebédre csirke és kis fütty, de elég zsírosak voltak: (2 szelet kenyérrel nem túl nagy: P egy kis sárga sajt és sajt majd fedőért kb 200 g dinnyét és annyi görögdinnyét ettem:( itt megfőztem és kb. másfél óra és 10 keksz után! és kb. 2 óra múlva még kb. 5 édes desszert:(! És ott voltam mától vagyok, és elkezdem karbantartani az NVD-t, amíg el nem kezdem a TÁBLÁZATAL !
Az a véleményem, hogy tévedtem, és NEM az utolsó napon 100% -ban tévedtem, de mit tegyek mindössze 2 nap alatt, azt mondtam magamnak, hogy nem lesz végzetes ?