Magas rosttartalmú ételek

A rost elengedhetetlen az egészséges emésztőrendszer számára. Segítik a hasznos bélbaktériumokat és felgyorsítják az emésztést. Megváltoztathatják a többi tápanyag és vegyszer felszívódását a szervezetben. Néhány rosttípus felszívja a vizet az emésztőrendszerben, és segít elkerülni a székrekedést.

Mivel az "étkezési rost" kifejezés a testének szükséges különféle növényi alapú anyagok széles skáláját öleli fel, tanácsos különféle rostban gazdag ételek keverékét fogyasztani.
A következő magas rosttartalmú ételek felvétele az étrendbe nagyszerű kezdet:

1. Magas rosttartalmú müzli
Ez egyszerű módja a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásának. Sok müzli rendkívül magas rosttartalmú, és rengeteg organikus és/vagy természetes alternatíva van a piacon azok számára, akik egészségesebb ételeket próbálnak fogyasztani.
Ne feledje azonban, hogy sok müzli rendkívül magas cukortartalmú. Minél kevésbé dolgozzák fel a szemeket, annál jobb. Keressen olyan müzlit, amely a címkén feltüntetett adagonként legalább 5 gramm rostot tartalmaz, és kalóriáik kevesebb mint 25 százaléka cukorból származik, kivéve, ha a szárított gyümölcs a fő összetevő. Ha nincs kedve reggelire müzlit enni, próbálja ki a teljes kiőrlésű muffint, pirítóst vagy palacsintát a finomított lisztes termékek alternatívájaként.

---