Mánia Napló Fórum az étrend zónájáról

Helye a kérdéseinek, válaszainak, személyes benyomásainak és egyebeknek

KeresésVissza a webhelyreA blokkok táblázata
Otthoni fórumNaplók a zónában
Módosítsa a betűméretet
Nyomtatás

Kérdések és válaszok
Bejegyzés
Belép

Mania naplója

Re: Mania naplója

tól től Mánia »2014. november 11., kedd, 16:06

Re: Mania naplója

tól től _nadragulya_ »2014. november 11., kedd, 16:36

Re: Mania naplója

tól től Mánia »2014. november 11., kedd, 17:24

Re: Mania naplója

tól től Mánia »2014. november 11., kedd, 20:46

Spenót omlett egy tál gyümölccsel (reggeli - 2 adag)

a "mediterrán övezetből"

1 körte, mag nélküli, szeletelve
2 kivi, meghámozva és felszeletelve
1 citrom leve
8 mandula apróra vágva
10 nagy fehérje
ízlés szerint fekete bors
olívaolaj főzéshez
1 tk olívaolaj extra szűz
2 csésze spenót, apróra vágva
1/4 csésze reszelt parmezán
3 Wasa keksz rosttal

Csepegtesse a körtét és a kivit citromlével, és törje össze. Osszuk két tálba, és szórjuk meg mandulával.
A tojásfehérjét egy tálban összekeverjük a fekete borssal. Megszórjuk a serpenyő alját főzőspray-vel és olívaolajjal, közepes lángon melegítjük, és a spenótot 1 percig pároljuk, hogy meghajlítson. Csepegtetjük tojásfehérjével. Amint fehéredni kezdenek, fordítsuk meg, szórjuk meg parmezánnal és fedjük le 1 percig. Hajtsa félbe és tálalja kekszel és gyümölcstálal.

És itt van egy lista azokról a termékekről, amelyeket Barry 1 hétig kínál a mediterrán térségben. Szerintem mindenki elő tud állítani egy receptet a termékekkel.

Illatos hús és hal
bőr nélküli csont nélküli csirkemell
tojás, tojásfehérje
lepényhal
Sonka (gyengéd, zsírmentes)
Bárány négyzet (zsír nélkül)
Sertéshús (zsírmentes)
Marhapecsenye a hátsó szárból (zsír nélkül)
Lazac
Tengeri sügér
Garnélarák
pulyka
borjúhús
ZÖLDSÉGEK
articsóka
spárga
paprika
Fekete olajbogyó
Brokkoli
kelbimbó
Vad (szibériai) hagyma
padlizsán
Kapor
fokhagyma
Zöldbab
Pálma káposzta
keresztül
Gomba
Vöröshagyma, vörös
spagetti szósz
Spenót
Paradicsom
Cukkini
Hummus
Olivaolaj
Olívaolaj a főzéshez
Makadámiadió
Majoránna
Paprika
Petrezselyem
Földimogyoróvaj, alacsony zsírtartalmú
Lekvár, cukormentes lekvár
GYÜMÖLCS
almák
Almapüré, cukrozatlan
sárgabarack
szeder
Áfonya
cseresznye
grapefruit
kiwi
citrom
narancs
körte
ananász
málna
bogyók
TEJTERMÉKEK
Krémsajt, sovány
Görög joghurt, sovány
Kecskesajt
Túró
Alacsony zsírtartalmú tej, 2%
Mozzarella, alacsony zsírtartalmú
permezan
Ricotta, alacsony zsírtartalmú
Mozzarella boton, alacsony zsírtartalmú