Magas magnéziumtartalmú ételek

Kezdőlap »Táplálkozás és étrend» Magnéziumtartalmú ételek

magas

A magnézium rendkívül fontos ásványi anyag. Számos kémiai reakcióban vesz részt testünkben, de sokan nem kapjuk meg a napi 400 mg magnéziumot. Ha tudja, mely élelmiszerek tartalmazzák magasan ezt az ásványi anyagot, könnyen kielégítheti testének igényeit és jó egészségnek örvendhet. Íme néhány olyan étel, amely nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz:

Fekete csokoládé

Az étcsokoládé nemcsak finom, de hasznos is. 28 gramm étcsokoládé 64 milligramm magnéziumot tartalmaz. Ezenkívül számos hasznos nyomelemet tartalmaz, például vasat, mangánt, rézet. Az étcsokoládé azért jó a szív- és érrendszer számára is, mert flavonolokat tartalmaz, amelyek nagyon "erős" antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a rossz LDL-koleszterin oxidálódását és felhalmozódását az artériák falain. Az étcsokoládé előnyös tulajdonságainak kihasználásához válasszon legalább 70% kakaótartalmú egyet.

Avokádó

Az avokádó az utóbbi években egyre népszerűbb és ennek egyik oka a benne található számos hasznos anyag, beleértve a magnéziumot is. Egy átlagos méretű avokádó körülbelül 58 milligrammot tartalmaz ebből az ásványból. Gazdag káliumban, B-vitaminban és K-ban is. Más gyümölcsöktől eltérően az avokádóban sok egyszeresen telítetlen zsírsav található, amelyek hasznosak az emberi szervezet számára.