Magas koleszterinszint Lásd az étrendet, amely csökkenti azt

Cikkek

Magas koleszterin? Nézze meg az étrendet, amely le fogja hozni.

Evelina Avramova/20.06.06 08:10 Kategóriák: Hírek, Fogyókúra Megjegyzés hozzáadása

Az emelkedett koleszterinszint jelentősen növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, de a halak és diófélék étrendbe való felvétele hatékonyan csökkenti annak szintjét - állítják az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatának (NHS) szakértői.

A koleszterin, amely viaszos anyag a vérben, egyfajta lipid (zsír). A vér koleszterinszintjének meghatározása az első lépés az egészséges életmód felé, mert megnövekedett koncentrációja kötelező korrekciót igényel.

Testünknek koleszterinre van szüksége az egészséges sejtek létrehozásához, de ennek az anyagnak a magas szintje növelheti a veszélyes érrendszeri patológiák kockázatát. Felnőttek számára a 200 mg/dl alatti összkoleszterinszint kívánatosnak tekinthető. A 200 és 239 közötti érték rendkívül magas, a 240 mg/dl paraméter pedig rendkívül magas - magyarázzák a brit szakértők az Express Health-nek.

Emlékeztetnek arra, hogy az erekben megemelkedett koleszterinszint mellett a zsírlerakódások aktívan halmozódni kezdenek. Növekedésükkor megnehezítik az elegendő vér átjutását az artériákon. Ennek fényében a szívroham valószínűsége jelentősen megnő.

A brit orvosok a magas koleszterinszint csökkentésére szolgáló két legjobb termékre mutatnak rá - ezek a lazac családból származó halak és a mandula. Szakértők szerint ezek a termékek adják a legkiemelkedőbb hatást, amikor a koleszterinszint csökkentésének szükségességéről van szó. Nézze meg, hogyan.

Mandula. A vizsgálatok azt mutatják, hogy napi 20-170 gramm fogyasztása 4-16 hétig csökkentheti a lipidszintet.

A mandula segíthet csökkenteni az emberi teljes koleszterinszintet (LDL), bár nem világos, hogyan csinálják. Feltételezzük, hogy a hipolipidémiás tulajdonságokkal rendelkeznek annak összetevői - rost, flavonoidok, telítetlen zsírok, mondják az NHS.

Hal. A lazac család (lazac, rózsaszínű lazac, harcsa lazac, koho lazac, sim, lazac, chinook stb.) Különösen gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek egészséges zsírtípusok. Bizonyított, hogy az omega-3 zsírsavakban gazdag halak fogyasztása javítja az ún jó koleszterin, amely a legjobb természetes módszer az artériák megtisztítására a lepedékről.

A jó koleszterin szó szerint eltávolítja a zsírlerakódásokat az artéria falairól, megakadályozva az érelmeszesedés kialakulását. A táplálkozási szakemberek és az orvosi szakértők azt tanácsolják, hogy hetente legalább két adag halat egyenek meg.

Hozzászólások

A hónap tanácsadója

Prof. Dr. Iskra Ruseva Hristozova, MD