Mikor és mennyi a böjt egészséges; LexMedica News

írta: LexMedica News · Megjelenés: 2020.01.13. · Frissítve: 2020.01.13

A New England Journal of Medicine-ban megjelent tanulmány áttekintése szerint a napi 16-18 órás étkezéstől való tartózkodás számos kórkép megelőzésében és kezelésében segíthet. .

A tudósok bizonyítékot találtak arra, hogy az időszakos éhgyomri csökkentheti a vérnyomást, lefogyhat, javíthatja a kognitív képességeket és növelheti a várható élettartamot. A Johns Hopkins Egyetem áttekintésének szerzői kétféle éhezést azonosítottak:

napi korlát a napi étkezéshez (napi 6-8 óra);
koplalási intervallum 5: 2 (legfeljebb 500 kalóriát lehet kapni a hét két napján).

A tudósok szerint az éhezés és a jóllakottság váltakozása javítja a sejtek egészségét, ami az anyagcsere változásához vezet - a sejtek kimerítik az "üzemanyag" tartalékát, és a zsírt energiává alakítják. Egy tanulmány megállapította, hogy az átállás növelheti a stresszel szembeni ellenálló képességet az agy működésének és a neuroplaszticitás (az agy alkalmazkodási képességének az egész életen át tartó fejlődéshez) optimalizálásával.