Lowen módszere eltávolítja az izomgörcsöket a mellkas területén
Az izomszorítók pszichoszomatikus jellegűek. Akkor fordulnak elő, amikor a negatív érzelmek megmaradnak, stressz, szorongás és betegség után
Ennek eredményeként izomfeszültség halmozódik fel a testben, és úgynevezett izompáncél képződik. Hogyan lehet megszabadulni tőle?
Az ember inkább elnyomja a negatív érzelmeket, például a haragot és a félelmet, hogy ne ártson önmagának vagy másoknak. De a testet nem lehet megtéveszteni. Minden, ami az emberek és tudatuk elől el van rejtve, bennünk marad és bizonyos feszültséget kelt. Az állandó izomfeszültség az "izomhüvely", amely komoly fizikai kényelmetlenséget okozhat. Itt van egy légzési gyakorlat, amely segít ellazítani az izomgörcsöket.
Mellkas izom bilincsek
Nem minden ember mellkasa mozog szinkronban a légzéssel. A légzés sekély, gyors, egyenetlen lesz. A mellkas előrenyomulása egyfajta kihívás. Úgy tűnik, hogy a test kijelenti a külvilág felé: "Senkinek sem engedem, hogy hozzám forduljon.".
Alexander Lowen
De vannak olyan emberek, akiknek a mellük szinte soha nem tágul. Szomatikus nyelven ez azt jelenti: "depressziós vagyok, és nyomást érzek". A mellkas területén lévő bilincsek a légzés megszakadásához vezetnek. Az ilyen légzési nehézség embereknél pánikrohamot és számos tüdőbetegséget is okozhat.
Hogyan lehet azonosítani a légzési problémákat?
A megismeréshez hajtsa végre a következő gyakorlatot: Üljön nyugodt helyzetben egy székre, mondja normális hangon: "Ahhh", amikor észreveszi, hány másodpercig tarthat. Nem mondhatod "Aaaa" -ot 20 másodpercnél tovább? Ez arra utal, hogy légzési kórképei vannak.
Ma felajánljuk Önnek a Alexander Lowen, pszichoterapeuta és a testet célzó terápia módszereinek megalkotója a mellkas izomgörcseinek eltávolítására.
Lowen légzése a következőképpen történik:
Menj aludni. A lábak a földön állva csupaszok, a fenék kissé lóg. Helyezzen egy görgőt (szorosan csavart takarót vagy törölközőt) a hát alsó része alá, hogy a mellkasa a lehető legnagyobb mértékben kitáguljon. A fejnek és a hátnak jóval a hát alsó része alatt kell lógnia. A kezek a feje fölé vannak emelve, a tenyereik felfelé néznek.
Ha van egy torna labda, akkor jó lesz használni
Mélyen és lassan kezd el lélegezni. A gyakori légzés nem kívánatos, mivel ez egy másik légzési technika. Így fél órán át lélegzel. El lehet kezdeni sírni vagy nevetni - nem kell félni. Ez normális válasz az érzelmek elengedésére, amelyek az izomzárakba vannak zárva. Amikor ellazulnak, kijön a feszültség. Ezért hasznos, ha nem kontrollálod a reakcióidat. Szédülés is lehetséges - ebben az esetben csak feküdjön le edzés után. Eleinte edzés után aludási vágyat érezhet - aludjon, ha lehetséges, de a torna után.